RDV Coaching - Mardi 27 septembre 2023 - 18h00

Vous ne pouvez pas être présent en direct au prochain RDV Coaching du Mercredi 27 Septembre 2023 à 18h00

Pas de souci !

Laissez moi vos questions en répondant à ce sujet, et j'y répondrai en direct lors de ce RDV Coaching

Gilles
Petite coquille, mercredi et non pas mardi 27
Noel

En effet petite coquille
Afin de ne pas changer l'url du lien que vous avez reçu par mail pour laisser votre éventuelle question, je ne vais pas rectifier cette coquille
Mais je confirme qu'il s'agit bien du mercredi 27 septembre à 18h00
 

Bonjour, Gilles
J'ai démarré le 7 août une prépa marathon en suivant ton plan 14 semaines - 4 sorties.
Le Marathon a lieu le 12 novembre.
Je suis inscrit au 20km de Paris le 8 octobre qui me serviront de "semi" préparatoire.
Le (petit) problème, c'est que cette course tombe en fin de semaine 9 de la prépa et non en fin de semaine 10, comme il est prévu dans le plan. Peux-tu me conseiller pour gérer la modification de mon plan ?
Merci d'avance.
Karl

Bonjour Gilles,
petit feedback de mon marathon du weekend pour lequel je t'ai régulièrement sollicité.
mon 2è essai pour passer sous les 4h est encore raté, j'ai même fait moins bien que le 1er (4h27 vs 4h16) alors que les conditions étaient parfaites cette fois-ci.
J'ai pourtant bien suivi le programme et je me sentais un peu plus fort qu'il y a 10 mois mais il s'avère que non...
J'ai eu une angine et un gros rhume toute la semaine précédent la course, j'étais sous antibiotique jusqu'au jour du marathon. Le dernier run le mercredi précédent la course était inquiétant avec un cardio anormalement élevé, est-ce une partie de la défaillance, je n'en sais rien et c'est difficilement quantifiable.
As-tu des éléments d'information sur un tel cas de figure?
Résumé de ma course: 5'35 maintenu jusqu'au 30è (cardio à 80%), puis explosion du cardio d'un coup et j'ai explosé au 32è, j'ai du marcher un peu pour faire retomber le cardio et j'ai fini au ralenti et au mental surtout ! une belle souffrance qui est finalement ma satisfaction du jour !
Merci pour tes conseils qui m'ont permis de devenir double marathonien en l'espace de 10 mois et c'est déjà une belle victoire.
je me laisse un peu de temps pour me fixer un autre objectif.
Fabrice

Bonjour Gilles 
que penses tu de la fréquence cardiaque à utiliser avec la méthode karvonen ?
Merci
Noel