Topic Officiel des Psycho-Cap

Et voilà! A peine deux jours après mon objectif 2011 et ma résolution à La Flégère de ne plus envisager d'ultra-trail, je me pose déjà la question du "Comment" faites-vous pour courir des ultras comme l'UTMB, la Diagonale des Fous et autres joyeusetés.

Comment se préparer correctement à gravir 9000m de D+ ? Et à les descendre?
Quel volume d'entrainement pour faire des courses de 160km?
Y a-t-il des paliers à franchir entre mon MMtB et l'un de ces ultras? (faire les Templiers par exemple)

Azaer écrit:

Comment se préparer correctement à gravir 9000m de D+ ? Et à les descendre?
Quel volume d'entrainement pour faire des courses de 160km?
Y a-t-il des paliers à franchir entre mon MMtB et l'un de ces ultras? (faire les Templiers par exemple)

Physiquement, il faut habituer son corps à des sorties de 10 heures et plus, mais ce n'est pas le principal.

Sur un Ultra, c'est à 80% dans la tête que ça se passe, il faut être très solide mentalement, aimer être seul au milieu de la montagne en pleine nuit, etc..

Il faut aussi un maximum d'expérience pour doser et se relancer mentalement quand ça va pas.

Habituer son corps à des sorties de 10h et plus?
Avec de grosses randonnées? En accumulant la fatigue sur plusieurs jours de suite?

Une autre interrogation : la gestion des descentes techniques. Ça me semble le point le plus difficile à préparer et là où l'on peut faire de grosses différences, au moins en récupération à défaut de gagner du temps.

hommage à Guigou et Alassea

gilles84 écrit:

hommage à Guigou et Alassea

....Et au barj de Papadjé

Salut à tous,

malgré mon statut de "Fresh Boarder" je mérite carrément de faire partie du groupe !

--> Faire des tours du paté de maisons pour faire exactement 1h00 d'EF et pas 59'36"
--> Faire mes 5 séances dans la semaine malgré 4 jours de rando 8h / jjour et 1500m de dénivelée dans les caillasses à 3000m d'altitude
--> Aller courir où que mon boulot m'emmène (Copenhague, US, Allemagne...) quitte à courir à la frontale, pour pas rater une séance
--> Avoir peur de courir moins de 10km lors d'une sortie EF (les sorties 45min j'y arrive pas, je craque toujours je vais au moins jusqu'à 55min)
--> Oublier toutes les allures prévues quand il y a un autre joggueur entrainé en ligne de mire: ohmais oui c'est moi ! Je croyais être le seul à faire ca
--> Me faire traiter de psychopathe par mes amis parce que je suis en vacances avec eux et je me lève 2h avant tout le monde pour aller courir même si on s'est couchés tard la veille
--> Me faire encore traiter de psychopathe par mes amis parce que je bois pas d'alcool, demain je fais ma SL !
--> Et mon best: aller courir sous la neige par -10°C de nuit et glisser toutes les 5min pour pas rater une séance d'entrainement marathon (et c'est pas un cas isolé... j'habitais à Munich en Allemagne avant !)

Bon je vais arrêter là j'espère que ca suffit J'aime l'idée, surtout pour moi qui suis "isolé", le seul à être comme ca dans mon entourage... heureux de vous avoir trouvé !!!