Comment gérer son effort sur un 1500?

Bonjour,

Je me posais cette question : comment gérer son effort sur un 1500, par exemple en 4'30?

Les 3 500 en 1'30 ou alors partir plus vite, puis le mou du milieu et finir fort.

Par exemple au 800, il vaut mieux partir vite et il est normal de craquer.

Exemple : 2'04 : 29"/1'00/1'31/2'04

Bonjour,
a mon avi en gere l'effort sur les 1500m d'apres notre propre AS qu'on travail durant les seances AS donc l'experience et la sensation joue son role là!

slt!
j'ai fais de nombreux 1500m dans ma jeunesse ( pour moi la plupart) et je partais le 1er tour plus vite, j'etais en dedans jusqu'au 1100mètres puis je réaccélérais jusqu'à la fin.

J'ai lu des articles comme quoi la gestion de course d'un "expert" c'était celle que tu dis ou que je dis: parrtir légèrement plus vite que son AS au début, puis etre un peu en dessous de son AS dans le mielieu et puis au dessus de son AS à la fin.

Je pense qu'il vaut mieux partir style 1'28/29" puis 1'33/34" et enfin 1'28/30"

Après part pas non plus trop vite du genre en 1'22" sinon tu t'en remettra jamais réellement mais je pense que tu le sais vu ton niveau

J'ai oublié mais cela dit un 1500m se gère pas comme un 400/800m. Sur 800m il est normal de craquer comme tu dis car cela a été prouvé que c'est la meilleure gestion de course mais pas sur 1500m: faut pas partir genre 1'22" puis 1'30" puis 1'38". Le 1500m se gère pas pareil qu'un 800m: tu pars un peu plus vite lors du 1er 500m puis tu décélère lors du 2ème pour finir fort à 400m de la fin.

Je pense que plus la distance augmente moins cela sert à quelque chose de partir au dessus de ton AS.

Bonne journée

Merci, donc je m'en tiendrai à 1'28/1'33/1'28 pour essayer d'aller chercher les 4'30 !
Enfin, reste à voir la course etc, mais c'est surtout pour avoir une idée.

Personnellement toutes mes meilleures performances sur 800m, 1000m et 1500m je les ai réalisées en étant hyper régulier.

Pour le 800m, c'était en général 2x4000m en 57'' et pour le 1500m, 3x500m en 1'18".
Pour moi la régularité est importante.
Partir trop vite fait augmenter la production de lactique au delà des limites que le coureur peut gérer sur la suite de sa course

Au niveau de gestion de course, un coureur comme Yuriy Borzakovskiy part plus prudemment que les autres . Ce qui lui permet de finir plus fort que les autres ou/et de maintenir plus facilement sa vitesse sur les 200 derniers mètres