depart canon

cette question a du deja etre posee surement mais bon ! : dimanche j ai fait un duathlon , je pense pas etre trop trop nul , je n ai pas verifié le kilometrage , mais les chronos affichent sur les 5000m 17.37 ; je viens de lire sur ce forum comment s echauffer ; je suis loin du compte lol , 5 min maxi . j ai toujours cette impression d etre completement asphyxié sur les 500 premiers metres , en s echauffant comme ca ete dit sur le forum , on doit surement mieux digeré le depart ! ? sur un 5000m , comme ca va tres vite , il est preferable de demarrer a bloc au risque d exploser en se disant si ca passe je serais ds le coup ! ou mieux vaut demarrer un peu en dedans pour ensuite mieux embrayer sachant qu il va falloir accelerer pour refaire son retard ? heu ....j ai ete clair ? merci .

La recherche de performance se fait en essayant d'être le plus régulier possible sur les 4 premiers kms et en esperant de pouvoir en remettre une "couche" dans le dernier km.
C'est ce qu'essaye d'appliquer par exemple les meilleurs coureurs du monde sur 5000m. Ils sont précis à 2''-3'' prés sur chaque km..

Il faut surtout éviter les départs "suicidaires". On ne s'en remet vraiment jamais sur des distances aussi courtes. Il faut que tu partes dés les premiers étres à ton AS 5000m

merci de la reponse , j ai tjrs eu cette tendance a me dire que si je laisse filer je verrais plus la tete ! reflexe de cycliste ? mais si comme tu dis les meilleurs font ca alors ... j en prends note et vais me contenir sur la prochaine compet .merci

Bonjour,

Eh bien c'est une parfaite similitude entre nous bien que pour ma part je sois sur 10Km... j'ai expliqué mes courses à Gilles qui est arrivé à la même conclusion : départ trop rapide!
J'essaie de corriger le tir mais ce n'est évident de se sortir des habitudes du cross avec un sprint jusqu'au premier virage mais aussi et surtout de dire "au revoir" à la tête de la course et de risquer de ne jamais revenir ou alors "ramer" pour recoller, seul avec parfois un vent de face alors que les autres se relaient.
Mais comme c'est un conseil du coach....
Tiens nous au courant de tes expériences à ce sujet... Pour moi, j'ai une course ce Dimanche... J'appliquerai sa technique en me collant dès le début à mon tempo de "croisière" et non plus vite.

Johnny

Bonjour,

Eh bien voilà...course hier matin.....

Parti en rongeant mon frein avec les paroles de Gilles en tête "partir lentement"....

Eh bien au final, j'ai fait ma meilleure course du championnat en remontant les adversaires un à un....un régal que cette sensation que les autres sont à l'arrêt et que tu voles littérallement!

Une fois de plus, Gilles ne s'est pas planté..;ce sera ma tactique de course dès à présent!

Johnny

johnny101259 écrit:

Parti en rongeant mon frein avec les paroles de Gilles en tête "partir lentement"....

Quand tu dis "lentement", il ne faut pas perdre de vue que c'est tout de même à une allure très proche de l'allure de ton record sur la distance