Gebreselassie de retour pour une nouvelle saison

Bonjour à tous;
Je suis de retour au forum aprés une trés longue absence, j'étais un peu trop occupé par les soucis de la vie...bref, si certains s'en souviennent encore, je suis un coureur de 800m( pour l'instant), j'ai eu une saison quelque peu instable, surtout vers la fin de saison(Mai-Juin) je n'ai pas été trés régulier, je n'ai eu qu'un seul vrai teste sur 800m et j'ai réalisé 1'58 sachant qu'on m'a fait passer au 400m en 54 sec environ et que la course s'est gagnée en 1'48, c'était vers la fin Mai, depuis je n'ai couru que des 400m(4) et je n'ai pus faire mieux que 52'1.
Depuis le mois de Juillet, je n'ai rien fait, cela fait prés d'un mois et demis que je ne me suis pas entrainé. Maintenant j'aimerai bien reprendre pour entamer une nouvelle saison sachant qu'elle sera ma deuxième depuis ma reprise et sachant aussi que je compte me préparer pour le 800m avec une introduction du 1500m . Lequel je devrais courir au moins une fois,. Ce que je vous demande c'est de m'orienter en ce début de saison pour me dire quelle sera la meilleure façon de préparer ma PPG, je veux savoir si c'est possible d'avoir plus de détails que le programme que vous avez posté, une préparation qui se mettrait un petit peu sur la même longueur d'onde que mon potentiel et mes précédentes performances, je vous souhaite bon courage à tous et encore une fois je vous remercie

Bonjour gebre

Si j'ai bien compris, tu veux preparer serieusement pour ta saison sur 800m au printemps.
Cela se prepare en effet dés maintenant
Pour y parvenir as tu prévu cet hiver de participer à des cross courts ? à la saison indoor?

Oui, c'est bien cela, un programme qui pourait s'étaler sur six fois par semaine...
Pour les indoors je ne compte pas y participer, quant aux cross je compte en faire un ou deux mais pas à titre d'objectif, ce sera une préparation pour le printemps.
Et est ce qu'il est possible de me dire jusqu'ou je pourais aller cette saison si je m'entraine serieusement, quel temps je pourais toucher?

Et est ce qu'il est possible de me dire jusqu'où je pourrais aller cette saison si je m'entraine sérieusement, quel temps je pourrais toucher?

Répondre à ce type de question revient à lire dans une boule de cristal.
La progression d'un athlète dépend énormément de facteur différents...

Pour les indoors je ne compte pas y participer, quant aux cross je compte en faire un ou deux mais pas à titre d'objectif, ce sera une préparation pour le printemps.

Il est important durant l'hiver de rester en contact avec la compétition. Quelques cross courts pourraient intéressants à programmer dans le cadre d'un travail de type aérobie.
Qualité qu'il faut aussi développer chez le coureur de 800-1500m

Pour les coureurs de 800-1500m je raisonne souvent ainsi:

- hiver: participation cross court avec quelques rappels de séance spécifique demi fond (ex: 8x200m avec r=1'30")
- fin fevrier debut mars: petite coupure "régénération"
- Mois de mars: debut de la préparation plus spécifique 800-1500m

Merci Gilles, je vous remercie d'abord pour vos réponses, ensuite pour votre disponibilité...ceci dit j'aurais une autre question à poser si possible:
La saison passée, je me suis abstenu à 4 seéances par semaine en moyenne alors que pendant une certaine periode, j'ai touché 5 fois par semaine; ne serait il pas donc mauvais que je me tienne cette saison à 6 s"ances par semaine? et combien de fois par semaine doit s'entrainer un athléte pour atteindre le haut niveau, ne serait ce que descendre sous les 3'40 sur 1500m?

Je te conseille de ne pas ajouter plus d'une seéance par nouvelle saison.
Te maintenir à 5 séances sur l'ensemble de la saison serait déjà bien.

Mais il ne faut pas augmenter le nombre de séances juste pour le plaisir d'augmenter la dose
Il faut que cela ait un intéret et que ton corps suive.
Si avec 4-5 séances par semaine tu continues de progresser, il faut rester sur cette organisation.
Avec plus, il y a toujours le risque de "basculer" vers du surentrainement.... C'est à dire que l'on s'entraine plus pour faire de moins bon temps à l'arrivée....