Allure pour paris-versailles

Bonjour,

je suis nouveau sur ce site, qui est tres sympa et bien fait. Je suis plus ou moins débutant en CAP et je suis en train de suivre le plan spécifique pour Paris versailles,

par contre, je me demande comment gerer l'allure sur ce parcours (en % FCM) avec la cote qui m'a l'air énorme. faut-il se caler sur les conseils pour le semi marathon ?

Je m'entraine aux buttes chaumont et je monte tres vite dans les pulsations dès qu'il y a une cote (notamment lors des footing) et je redescend assez vite dès que ca redevient plat. alors ca me parait difficile de passer la cote sans etre a 85-90% FCM.

merci par avance de vos conseils.

bonne journée,

pv

Salut et bienvenue,

Je ne connais pas très bien le Paris-Versailles mais je sais que le parcours n'est pas facile à appréhender. Je pense que pour établir ta "stratégie" de course, tu peux t'appuyer sur les conseils pour gérer l'allure sur semi-marathon: www.conseils-courseapied.com/faq-competi...r-semi-marathon.html

Bon entrainement !