point sur l electrostim

bonjour a tous

j ouvre ce sujet car passant de la route a la montagne j ai comme tout le monde des problemes de puissance
du fait de mon grand age la pratique des squat de facon efficace sollicite bcp les genoux et les menisques ce qui me genere des douleurs de nature a meme m empecher de courir!

j ai vu 2 solutions

1 le velo
2 compex

je voulais savoir l avis des plus expérimentés a ce sujet sur l usage et les effets de l electrostim en terme de puissance et de performances
merci a tous

salut
pour moi aucun des deux.
je préfère une bonne séance de rando course de 3/4h avec montée en marchant et descente en courant modérément.
là je travaille le cuissot.
si je devais choisir electro versus vélo je miserais sur des séances style rpm à vélo.

Salut,
-Le vélo traditionnel ne reproduit pas le mouvement de course. ok pour faire travailler le coeur mais pour la puissance en course c'est pas le top.
-Compex, pour détendre et faire de la rééducation OK mais si c'était la solution miracle je pense que tout le monde en aurait un

Solution 3: Le vélo élliptique, le mouvement se rapproche plus de la course à pied que le vélo simple.

merci a tous
vous etes pas des grand fans je vois
pourtant ca fait de "putain" de courbatures
mais peut etre ca sert a rien

Moi je suis pour l'éliptique il y a moyen de travailler le coeur en EF quand il fait pas beau dehors et de se faire mal en "simulant" de loooonnnnnguuuuuueeeee côtes

c'est vrai que j'ai gouté l'elliptique 2x et ça m'a bien plus.
déjà c'est endurant, et varier la force.
c'est tout bon pour cette machine.

comme j'ai dis, le cuissot pour les courses de montagne se travaille pour moi lors des sorties rando avec 1000 de dénivelé
batons de marche pour la montée et courir en descente..pour faire des courses de montagne depuis 4 ans il faut surtout trouver un compromis pour faire travailler endurance et force du cuissot.

le vtt peut être aussi interessant, lors d'une sortie caler une dizaine de montée avec un gros braquet sur 5 minutes.