Test FCM

Bonjour

Je commence ma prépa pour mon premier semi ; mon plan d'entrainement est basé sur la FCM donc j'ai fait ce matin un test : course progressive sur 1000 m pour finir au taquet.

En fin de course ma FC était de 189 mais mon cardio m'indique que je suis monté à 191 pendant l'exercice.

Quelle valeur dois-je retenir pour ma FCM ?

Merci de vos réponses

Salut,

Mathématiquement ça ne va pas changer grand chose
Tu utilises quoi comme cardio ? Si c'est un modèle qui te permet de transférer les données sur un ordinateur, ça te permettrait de voir si les 191 atteints sont significatifs ou s'il s'agit juste d'un pic...
Sur 1000 m ce n'est pas dit que tu aies touché ton Max mais tu modifieras les données après ta première course, pour le moment tu ne risques rien à te baser sur 191

merci de ta réponse rapide.

Mon cardio est un Polar F17

Après mes seules autres références sont 44'57'' pour un 10km et 57''24 pour un 12.2 km ... mais je n'avais pas encore de cardio à ce moment-là.

Bien d'accord avec Knau, prend 190! mais mathématiquement, en terme de % ça ne changera rien pour tes entrainements!
189 ---> 75% = 142 -- 80%=151 -- 85 %= 161
190 ---> 75% = 143 -- 80%=152 -- 85 %= 162
191 ---> 75% = 143 -- 80%=153 -- 85 %= 162
@ +

OK je règle tout ça sur 190. Merci à vous

Pour déterminer ta FC, ton temps de course et ta vitesse moyenne ne sont pas déterminants, pour atteindre sa FC Max il faut un effort long et intense (sur 10km, c'est jouable mais sur 1km c'est peu probable)
Physiologiquement ton cœur ne peut pas dépasser un certain nombre de pulsations par minutes une fois que tu es es au taquet, c'est fini. Par contre une ceinture cardio peut très bien déconner et créer un pic incohérent (mon ancien cardio m'affichait parfois des 270 bpm, ce qui ne laisse pas de doute sur l'erreur)
En ce à te concerne entre189 et 191 on ne peux pas parler à priori d'anomalie et cette valeur semble cohérente.
Lorsqu'on ne connait pas sa FC Max on se base sur la formule théorique 220-l'âge tout en sachant que ce n'est que théorique et qu'un écart de l'ordre de 10 puls est tout à fait courant ce qui confirme que les données de ton cardio semblent bonnes.
Comme je te le disais, tu peux te base sur 191 pour étalonner tes plages d'entraînement et lors de ta prochaine course (que tu feras avec ton cardio)tu pourras affiner cette valeur si tu s'en découvres une nouvelle.
À titre d'exemple, Gilles le coach et big boss du site qui court depuis longtemps et n'est plus un adolescent à découvert une nouvelle valeur (plus haute de sa FC Max cette année) plus on s'entraîne et plus il est difficile d'amener son cœur dans ses derniers retranchements.
Pour ma part, selon la formule je devrais être à 188, la plus haute valeur affichée est de 195 à la fin d'un semi et je dépasse rarement les 183, même en me mettant la misère en entraînement. Nous sommes nombreux dans ce cas là mais on se fie toujours à la plus haute valeur connue car on sait qu'on ne peux pas perdre 10 puls en quelques mois .