Comment mesurer sa FC au repos ?

Coucou à tous,
Après moult mesures de FC MAX, je pense la mesurer convenablement et régulièrement.
Par contre afin de calculer ma fréquence de réserve, j'aurais besoin de mesurer ma FC au repos.

J'ai tenté des mesures au réveil mais ça varie beaucoup d'un matin à l'autre, suivant si j'ai bougé un peu dans mon lit pour installer mon cardio...

Du coup j'ai tenté de faire la mesure au réveil, et en essayant de me rendormir.
Au bout d'une demi heure, j'arrive à mesurer (avec l'enregistrement du Garmin) 42 à 45 BPM, 2 jours de suite.

Est ce la bonne méthode ?
Mon sommeil ne fausse t il pas la mesure ? (peut-être trop bas ?)

Je précise que je m’entraîne régulièrement (3 fois par semaine)
Je cours depuis 2 ans.
Je cours des distances de 20 à 45 km, en Trail.
FC repos = 45 BPM
FC MAX = 205 BPM
VMA = 16 à 17 km/h

Merci de votre aide à tous.

Pas de réponses ?

Je ne connais pas la réponse, mais ce qui est clair, c'est que la FC varie très vite au repos.
Genre si tu te colles devant ta téloche, bien calé dans ton fauteuil, devant un concert de Sigur Ros, tu devrais être bien zen, et avoir une fc assez faible, alors que devant la finale du 4x100 crawl aux JO, tu seras pas à ta fcmax mais ptet pas loin ^^
De même, tu peux être assez proche de ta fc mini meme en étant debout, si t'es bien détendu, tranquille, avec des amis ... et il suffit que tu repères qq'un un peu plus loin pour que ça grimpe tout de suite de qq dizaines de pulsations ...
Bref, pour moi, je pense que la technique "zen devant la téloche" est assez efficace, + qu'au lit où tu dors vu que ton organisme est quand meme dans un état spécial, t'y seras jamais hors de ton lit (ou alors c'est que t'es bourré et que tu t'es endormi sur le pas de ta porte parce que t'as pas retrouvé la clé).
J'ai entendu dire (ou j'ai lu par ici ?) qu'en théorie, il fallait la prendre au repos mais debout, en fait, vu que quand tu cours, bah t'es debout, tout simplement, donc la fc mini debout, la fc max debout ...

Pour la ptite histoire, jamais mesuré au lit, mais devant la téloche tranquille, je descends facile à 50, et il m'arrive de voir mon cardio à moins de 55 aussi quand je suis avec les amis avant le depart d'un pti jogging en mode pipelettage. Sachant qu'il y a moins d'un an, quand je commençais à courir, je descendais sous les 60, mais j'atteignais pas les 55, ou alors en me concentrant vraiment, en mode économie d'énergie Donc de ce coté là aussi je progresse, plutot cool

Je l'ai toujours prise après le sommeil en restant allongé.
Elle varie, oui forcement, au vue de l' état de fatigue de la machine.
Au plus bas en préparation marathon je suis à 38. Mais si 15/16hr avant, j' ai couru une grosse grosse séance, la fc repos peut monter à 42/43.
C' est comme cela aussi qu' on mesure l'état de forme (pour les accros du cardio).

Ok ba merci en tout cas, je vais tenter juste après le réveil même si ça varie beaucoup d'un matin à l'autre...

Je fait comme rach aussi mais j 'ai vu dans un article quond devais la faire debout...
Mais bon sa depend des scentifiques... Bref je continue de la faire allonger.