Vidéo préparation physique spécifique marathon

gilles écrit:

Oui tout à fait
Par contre pas plus de 10'. Il y a quand même une séance après...

Et puis comme tout, il faut y aller progressivement
Il serait dommage de se blesser alors que le but est de se renforcer musculairement

Donc au début 2 à 3 répétitions de chaque exercice suffisent
Ensuite quand tu seras aguerri à ce type d'exercices, tu pourras programmer une séance 100% PPG/PPS tous les 15 jours

Ce type de travail se programme avant tout lors de la phase de développement général du plan

Merci beaucoup pour ta réponse Gilles !

Chris-29 écrit:

Petite question sur cette séance en quoi est elle spécifique à un marathon et non à une autre distance ?

Comme l'a indiqué titeuf, ces exercices sont bénéfiques pour toutes les distances en course à pied

merci

Cette video c'est vraiment ce qu'il me fallait parce que si je comprenais bien ce que pouvait être talons fesses et montée de genaux le reste était moins évident.
Petite remarque il y a une erreur dans les liens de la page sur les videos marathon. Quand on clique sur la vignette "pps" on tombe sur "déterminer sa VMA".

je viens de découvrir cette vidéo, c'est vraiment top.
Merci beaucoup, je m'y mets dés ce matin

Merci beaucoup pour cette vidéo très instructive.

J'avais déja parcouru à peu près tous les articles du site sans voir les vidéos... sinon je pense que j'aurais programmé plus tôt ce genre de séances, que je ne savais pas comment appréhender.