Faire un temps sur un 10km peu roulant?

Bonjour, après avoir mal géré mon 10km (45'31" alors que je voulais moins de 45) Dimanche dernier, je souhaitais me laisser une seconde chance sur une autre épreuve, qui a lieu le 1er décembre.
Ce n'est pas un parcours roulant:



Le dénivelé +/- constitue-t-il un avantage ou un inconvénient par rapport à un parcours plat?
Comment gérer 3 semaines d'intervalle entre 2 courses de 10km (j'ai pensé reprendre la semaine prochaine -cette semaine c'est EF-) à S-2.

Merci beaucoup!

Bonjour Krampus,

Je ne sais pas répondre à ta question. Mais je voudrais profiter de la tienne pour ajouter 2 questions aux forumers.

A partir de quel dénivelé, considère-t-on qu'un parcours est peu roulant ?
Et sur le dénivelé présenté ici : le dénivelé moyen c'est quoi ? : (D+) - (D-) / nb de kilomètres ??

Merci