Tenir une VMA sur un 10km

Bonjour,

Je souhaite votre avis sur cette question ; Combien de temps ou en pourcentage peut on tenir une VMA en compétition?

J'ai une VMA de 13,6 sur un test 6km et une moyenne de 12,7 sur ma meilleure compet. Apres j'aimerais bien approcher les 45m.

Ou peut être tout simplement il ne faut pas chercher à réaliser cette équation?


Merci

Je pense que tu pourra trouver tes réponses ici :
www.conseils-courseapied.com/faq-entrain...ction-de-ma-vma.html

Lors de ton entrainement, tu peut améliorer ta résistance (maintien d'un %age de VMA sur un temps) avec de la VMA longue .