Déterminer la vitesse maximale aérobie - VMA

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Bonjour, je viens d'effectuer le test VMA 1/2 cooper, résultat 1690 m.Mon problème est que je ne suis pas arrivée à ma fréquence max 205, aujourd'hui maximum atteint 194 puls/min ! Dois-je refaire le test ??
D'ailleurs sur mon, dernier semi plat j'ai tourné avec 184 puls/min de moyenne alors que sur ma dernière course de montagne j'ai tenu une moyenne de 195 puls/min sur 33 kms.

Merci

La durée d'un demi cooper est trop courte pour vraiment aller chercher sa FCM lors de ce test.
Logique qui tu n'aies pas réussi à "l'accrocher "
Garde pour le moment tes 205 puls.min

Ok gilles, je vais tester le plan initiation VMA, je pense qu'en fin de séance je vais m'approcher de ma FCM.

Merci

Salut,

Je voudrais entamer le plan d’initiation VMA mais je dois déterminer ma VMA.
Les deux étapes 1/2 Cooper et 30" - 30" doivent elles être faite durant la même séance ou en deux séances distinct?
Si en deux, combien de temps faut il laisser entre elles?

Merci

Si tu arrives à enchaîner une séance 30-30 après un 1/2 Cooper bravo ou alors c'est qu'il n'a pas été fait à fond et qu'il te reste de la marge.
Blague à part ce sont des séances distinctes; tu fais un 1/2 Cooper pour avoir une idée la plus précise possible et ensuite, lors de tes entraînements normaux (cycle VMA par exemple) tu ajustes.