Lien entre FC a l'entrainement et competition

Bonjour a tous,

Je viens de faire l'acquisition d'un garmin 410 et j'ai fais mes premières séances avec.

J'ai été surpris de ma FC élevé pour une vitesse relativement faible ( 70/75%FCM à 7min/k ).

J'ai commencé la course a pied en Mai 2012 , et j'ai fais mon 1er semi marathon en Novembre 2012 en 1h25.
Forcement, j'ai fais le c** et j'ai enchainé trop rapidement l'entrainement ce qui a fait que ma préparation pour le semi suivant a été en gruyère avec quelques semaines d’arrêts.
Fin janvier, j'ai couru mon 2eme semi (en ayant mal en marchant pour aller sur la ligne de départ ) en 1h28 , sachant qu'au 17km j'ai marché car grosse douleur au abdominaux.
Après cela, j'ai arrêté l'entrainement 20j et j'ai repris sur un plan "reprise".

Bref, je trouve que mon ration FC/vitesse a l'entraiment et mes résultats sur semi ne correspondent pas. Sur les fractions a 85% de ma SL d'aujourd'hui, je suis a 5'30min/k ....

Ma FCM est tres surement a évalué, je me sers de la formule 220-âge (soit 195 ) mais je suis un peu perplexe...
Si quelqu'un a des explications, je prend !

Bonjour Zenryoku,

Comme tu le dis toi-même, ce serait bien d'évaluer ta FCM réelle.
Parce qu'à 5'30"/km pour du 85% de FCM, tu n'aurais pas pu viser 1h28 au semi.

Le rapport FC et vitesse n'est pas délirant dans l'absolu, mais si tu fais un semi en 1H28 ça ne colle pas avec tes données. Même avec un petit coup de fatigue ça semblerais surprenant d'avoir un tel écart !

Ta FCM est certainement sous évaluée, c'est assez fréquent. Ou tu as mal lu la manuel de la 410

C'est vrai qu'il y a aussi cette possibilité! Mais effectivement ça sens la FCM au dessus de la moyenne qu'il faudra valider par un test de terrain.

Merci pour vos réponses !

Il va donc falloir aller chercher cette FC
Je viens de faire la séance PPG montée d'escalier du plan reprise
( Lien garmin : connect.garmin.com/activity/292246900 )

Sur la séance j'ai atteint une FC de 193 au max.
Pour me donner un ordre d'idée avant de la mesurer correctement, on monte a quel % de FCM sur ce genre de séance en général ?

Zenryoku écrit:

Pour me donner un ordre d'idée avant de la mesurer correctement, on monte a quel % de FCM sur ce genre de séance en général ?

Hello!
Avant de te répondre, il faut savoir à quel point tu es allé chercher ces escaliers

En général, l'exercice fait facilement grimper le coeur dans les tours, aux environs de 95% sinon un peu plus sur la dernière montée si les précédentes n'ont pas été faites en mode tranquille.
Mais si tu es resté assez confortable sur ces escaliers, il est possible que tu n'aies pas dépassé 90-92%...