Quel chrono envisageable en fonction de ma VMA ?

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Bonjour , merci bien de nous mettre à dispositions ces informations .
plusieurs points attirent tout de même mon attention :
sur le tableau on remarque qu'un coureur ayant une VMA de 12.5 va courir un un marathon beaucoup plus vite qu'un coureur avec une vma de 13 ou de 13.5 ?


.VMA Nb de plans 10 km Semi marathon Marathon
12,5 20 00:52:42 01:59:07 04:15:25
13 33 00:51:09 01:58:58 04:34:24
13,5 24 00:52:19 01:59:05 04:34:45
.
une petite erreur de saisie ?

C'est un sujet très intéressant. Le tableau des temps envisagés donnent les ratio suivant :
Un célèbre entraineur américain (Janck Daniels) est arrivé aux stats suivantes (sur un échantillon de 25 000 coureurs entrainnés sur des bases essentiellement d'endurance)

Ratio semi / 10km = 2,18
Ratio marathon / semi = 2,12
Ratio marathon / 10km = 4,65

Ce qui est intéressant avec le tableau de Gilles est qu'il donne certainement une moyenne sur un échatillon non homogène tant est si bien que l'on imagine 2 "clans" celui des vma < 18,5 et celui des vma > = à 19....

Il serait intéressant de connaître le % de l'échatillon qui est licencié. Quoiqu'il en soit il est marrant de constater que les plus endurants sont les runners à la vma la moins élevée OU ceux à la vma la plus élevée.
Enfin, on constate que ceux qui arrivent "trop vite" sur le marathon (vma 14,5 et 15) ceux aussi ceux qui se révèlent le moins endurant sur la distance reine....

Conclusion perso : Je vais donc continuer à travailler l'endurance encore, encore et encore....

MERCI GILLES POUR CES CHIFFRES

Ratio semi / 10km
2,26
2,33
2,28
2,33
2,33
2,31
2,37
2,29
2,31
2,26
2,31
2,25
2,29
2,25

Ratio marathon / semi
2,14
2,31
2,31
2,28
2,34
2,35
2,30
2,29
2,27
2,29
2,26
2,28
2,19
2,19


Ratio marathon / 10km
4,85
5,36
5,25
5,33
5,46
5,43
5,44
5,24
5,25
5,16
5,23
5,13
5,00
4,92

raphael391 écrit:

Bonjour , merci bien de nous mettre à dispositions ces informations .
plusieurs points attirent tout de même mon attention :
sur le tableau on remarque qu'un coureur ayant une VMA de 12.5 va courir un un marathon beaucoup plus vite qu'un coureur avec une vma de 13 ou de 13.5 ?


.VMA Nb de plans 10 km Semi marathon Marathon
12,5 20 00:52:42 01:59:07 04:15:25
13 33 00:51:09 01:58:58 04:34:24
13,5 24 00:52:19 01:59:05 04:34:45
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une petite erreur de saisie ?

Ces stats ne se basent que sur les performances moyennes enregistrées par les utilisateurs du carnet d'entraînement. Donc pour reprendre ton exemple, il est possible que ceux ayant déterminé une VMA de 13 ou 13.5 aient plus surestimés leur capacité que ceux ayant mis 12.5.

@jyc44: Toi et les chiffres.....

jyc44 écrit:

Un célèbre entraineur américain (Janck Daniels)

Pas sympa au moment de l'apéro...

@jyc44: Toi et les chiffres.....

Tu m'étonnes...j'en viens à me saoûler moi même....



jyc44 écrit:

Un célèbre entraineur américain (Janck Daniels)

Pas sympa au moment de l'apéro...

Oups j'ai fait une faute d'ortho car il s'agit d'un vrai homonyme =>> Jack Daniels et non Janck Daniels

J'ai couru mon 1er marathon en 3h14' il y a deux mois.

Pour ce temps, le tableau de Gilles indique une VMA de 18 km/h.

Pour les séances de fractionné, ça signifie une allure de 3'20" sur de séries de 300 m. Aujourd’hui j'arrive péniblement à tourner à 3'30" sur ces séries.

Qu'est-ce que ça veut dire :

- que je n'ai pas atteint tout mon potentiel en VMA ?
- que j'ai un profil un peu plus endurant que le coureur type (plus à l'aise sur marathon que sur 10 km) ?
- que ce tableau est basé sur des moyennes, qu'il ne faut pas prendre au pied de la lettre ?