Suivi de Tye [ 1er TRAIL TERMINé ]

@dep1703 : je compte faire le 10k d'Avignon, le 11 septembre ...
@sabine : hehe ouaiss ! je ne me ferais pas avoir pas une horde de psychocapiste !

sinon hier soir, EF d'1h10 au lieu d'1h parce que j'ai écourté ma SL derniere ..

Mardi 23 Aout - Plan Semi 3.1 - EF 1h10
un peu dur sur la fin à cause de ma "SL" de Lundi que j'ai encore dans les pattes ...
Bilan plutôt positif : 1h10 pour 11km, allure moy 6'23/km, fc moy 72%, max 80%

Mon allure en EF a bigrement augmenté ! J'ai meme fais 2 kilometres à 5'50 < 75%FCM

Hum, le 10 d Avignon est pas le plus simple que j ai fait.....la république en faux plat que tu prend 2 fois et le pont daladier font que j avais sorti 39'16 mais explose complet....( aucun souvenir entre la fin de course et la voiture et arrivé à la voiture j ai gerbe 10 mn....génial )

ouais mais bon il colle parfaitement au timing pour Sommieres .. et puis je le ferais pas a fond ... j'en suis pas encore à la barre des 40'

Mais il faut que tu le garde bien sur....juste qu il a l air simple mais que si tu cherches à péter ton record ,il est pas simple....ceci dit, dans ton cas c est une course de prépa et en plus tu battra qd même ton record sur 10 !!!

gilles84 écrit:

et en plus tu battra qd même ton record sur 10 !!!

haha ouais que les dieux de la CAP t'entendent

Tu arrives à progresser en EF en ce moment Dès que les températures vont baisser, tu vas sentir une grosse différence...