Suivi de Tye [ 1er TRAIL TERMINé ]

Tye écrit:

Ho z'etes mignon !! Le probleme est la : tenir cette allure sur 10 bornes !!!

Avec de l'entrainement pas de problème...

Comme jcm et gilles, je suis sur que la prochaine course tu nous exploses tes records...

Sur 10K je suis à 48'38" et je suis loin de sortir des séances de malade comme celle-là !!!

Oui déjà l'entrainement commence à payer
Mon prochain 10km sera en préparation de mon premier semi, donc je ne devrais pas trop exploser mon record.

Clair que tu vas exploser ton chrono sr 10 kil :

Essais de courir plus régulier sur tes séances, ça t'imprimera un rythme que tu pourras mémorise et ressortir par la suite sur tes prochains fractionnés !

Bravo encore

Merci Sergio ! Pour ma prochaine séance VMA, le maitre mot sera "régularité"

Et j'ai trouvé une photo de ma dernière course

T'as l'air étonné d'arriver au bout !!!

En tout cas sur la photo tu voles !!!

FredX écrit:

T'as l'air étonné d'arriver au bout !!!

En tout cas sur la photo tu voles !!!

Je suis pas loin des 20km/h et il y a une dame arrétée juste après la ligne ! Je me demande si je vais pouvoir l'éviter


Hier soir,
Mardi 2 Aout - EF 1h
58'13" pour 8.8km, allure moy 6'35/km, fc moy 73%
et j'ai fais 2000m à 5'30/km , je voulais voir ce que mon cardio donnait à cette allure (peut etre une AS21 )
1er 1000 : 5'27", fc moy 78% , fc max 80%
2em 1000 : 5'30", fc moy 80%, fc max 82%

ouais donc c'est pas trop mal.. mais faudrait que je teste ca sur plus long ... En tout cas ca m'a fait du bien d'allonger la foulée.

Bon ce sera une semaine tranquilou. pas de VMA. Je commence mon plan Semi lundi prochain donc je ferais peut etre une SL dimanche mais pas plus pour etre bien en forme pour le début du plan