Laurent :Nouveau Suivi, objectifs 2018!

Je ne comprends pas pourquoi tu n'as pas respecté ta FC42?

Tu n'es pas novice et tu te doutes des conséquences vers le 30/35 ème.

L'important est la régularité Belle séance AS42+

Bonne récup'

on est bien tous pareils à vouloir s'enflammer comme ça
je pense que le parcours vallonné y est aussi pour quelque chose
dernière grosse SL pour moi aussi ce matin

Grosse séance Laurent avec pas mal de kilométrage, mais je rejoins les autres sur le fait que la FC est un peu haute... Pas sûr que tu tienne les 42 bornes en démarrant à 78 %.

La séance est tout de même super positive je trouve avec un bon kilométrage et des grosses allures, avec en bonus des bonnes sensations. Si t'arrives à ralentir un peu, tu devrais être encore plus à l'aise, et lacher les chevaux au 30ème si t'en as dans les jambes pour finir sur un gros negative split!

Profites bien des semaines d’affûtage qui vont arriver pour faire du jus!

salut a vous et merci à vous quatre pour vos encouragements

eh oui Yann et Topher j'aurais due caler mon AS sur ma FC42, mais j'étais bien et j'avais la semaine dernière une FC super pour des allures similaires!!!!

Pour moi une bonne FC 42 est à 82, 83 % de FCmax sans dépasser les 85% quand pensez vous?

aujourd'hui repos, je n'ai pas de courbatures et ça c'est vraiment réconfortant; lors de ma prépa marathon en juin j'étais bien naze après les SL, je pense avoir bien gagné en endurance

allez bon dimanche

bon là je regarde les Blacks exploser les argentins, ils sont costauds les gars

laurent50 écrit:

Pour moi une bonne FC 42 est à 82, 83 % de FCmax sans dépasser les 85% quand pensez vous?

Mon petit retour d'expérience :

82-83%, pourquoi pas... Mais pas avant le 10-15ème kilomètre, sinon gare à la dérive et au mur
85% étant le seuil à ne pas dépasser avant le 30ème, les 10 derniers km se faisant au feeling en serrant les dents pour conserver l'AS42

Pour ma part, je fixe mon AS42 en me basant une FC de 80% à l'entraînement

Allez Laurent; il te reste 3 semaines...
Le plus dur est passé; reste pas mal d'EF et un peu de variation d'allure (AS21, AS42...).
Ton frère a-t-il les mêmes objectifs chronométriques ? La course à 2 c'est sûrement plus sympa sur cette distance...
Au terme de tes SL, te caleras-tu sur ta FC42 ("un peu plus en vogue sur le site depuis quelques temps sur marathon") ou AS42 ?
Bonne suite à toi !