Suivi Wilfried du Chatelârd: S1 La Rochelle
- sabine
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Réponse de sabine sur le sujet Re: Suivi Wilfried du Chatelârd: S1 La Rochelle
Posted il y a 12 ans 1 mois
merci Haddock 
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- wilf
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Réponse de wilf sur le sujet Re: Suivi Wilfried du Chatelârd: S1 La Rochelle
Posted il y a 12 ans 4 semaines
Je suis entre la 9 et 10 éme semaine du plan 4 sur 14 semaines 
Belle EF vendredi dernier après 1 heures de bodypump (la muscu)
- 1h03'06",9.55 kil FC moy 122 max 127 un courbe plate comme une mer sans vent !
Aujourd'hui séance de dimanche à cause de déménagement......samedi.....
j'ai décidé de faire 4 blocs de 25' à la sensation
- 4,06 kil 25' FCmoy 125 max 128 6'07" au kilo
- 4,27 kil 25' FC moy 130 max 138 5'53" au kilo
- 4,41 kil 25' FC moy 135 max 143 5'40' au kilo
- 4,23 kil 25' FC moy 140 max 149 5'30" au kilo (c'est ma FC 42 ?)
un peu mal aux jambes à la fin mais c'est la muscu j'ai augmenté les charges... la je vais passer de deux heures par semaine à une heure
sur les stats mensuelle kil je suis au tir périscopique sur les Duponts
Feu...tube1 Genepy tube 2 Génépy
au vert!
Belle EF vendredi dernier après 1 heures de bodypump (la muscu)
- 1h03'06",9.55 kil FC moy 122 max 127 un courbe plate comme une mer sans vent !
Aujourd'hui séance de dimanche à cause de déménagement......samedi.....
j'ai décidé de faire 4 blocs de 25' à la sensation
- 4,06 kil 25' FCmoy 125 max 128 6'07" au kilo
- 4,27 kil 25' FC moy 130 max 138 5'53" au kilo
- 4,41 kil 25' FC moy 135 max 143 5'40' au kilo
- 4,23 kil 25' FC moy 140 max 149 5'30" au kilo (c'est ma FC 42 ?)
un peu mal aux jambes à la fin mais c'est la muscu j'ai augmenté les charges... la je vais passer de deux heures par semaine à une heure
sur les stats mensuelle kil je suis au tir périscopique sur les Duponts
Feu...tube1 Genepy tube 2 Génépyau vert!
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- acera
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Réponse de acera sur le sujet Re: Suivi Wilfried du Chatelârd: S1 La Rochelle
Posted il y a 12 ans 4 semaines
wilf écrit:
Belle séance (ça donne quoi en % de FCM
).
Au verre! et à ta santé cap'tain...Génépy
au vert!
Belle séance (ça donne quoi en % de FCM
). Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- rycker
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Réponse de rycker sur le sujet Re: Suivi Wilfried du Chatelârd: S1 La Rochelle
Posted il y a 12 ans 4 semaines
Chapeau bas , ou plutot casquette basse Monsieur, trés belle sortie
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- FredX
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- wilf
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Réponse de wilf sur le sujet Re: Suivi Wilfried du Chatelârd: S1 La Rochelle
Posted il y a 12 ans 4 semaines
acera écrit:
Dans l'ordre FCmoy:66%K,70%K,75%K,80%K c'est pas beau ça! je ne m'en étais même pas aperçu !
Allez,
aux verres!
wilf écrit:
Au verre! et à ta santé cap'tain...Génépy
au vert!
Belle séance (ça donne quoi en % de FCM
Dans l'ordre FCmoy:66%K,70%K,75%K,80%K c'est pas beau ça! je ne m'en étais même pas aperçu !
Allez,
aux verres!
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