fred vers le semi de Saint gilles.

bien bien, alors en route pour saint gilles...
tu es déjà inscrit ?
bonne fin de prépa
@+
Padawann écrit:

ola !
je fais aussi le semi de saint gilles en mars...

il figure dans le calendrier :

www.conseils-courseapied.com/details/628...de-saint-gilles.html

nous sommes deux d'inscrit donc 3 avec toi !

par contre objectif pour moi : 1h40 ça serait bien mais je suis plus dans l'optique de prepa marathon ...

bye

Salut,

Ce jour reprise avec une séance en ef de 45' pour 8 petits Km, les sensations ne sont pas terribles mais cela va revenir.
demain vma 2*4*500 a 95% de vma.

@+ fred

Bonne reprise Fred et bonne séance de VMA demain.

salut
oui c'est moi le troisième
inscription effectué par internet hier
objectif 1H46, refaire le tps du semi de paris l'année dernière
bonne continuation et bientot

et oui déjà inscrit !
ça sera mon deuxième semi seulement :o)
tu l'as déjà fait ?

Padawann écrit:

et oui déjà inscrit !
ça sera mon deuxième semi seulement :o)
tu l'as déjà fait ?

Salut,

oui je l'ai déjà fait a 2 ou 3 reprises,
le parcours n'est pas difficile mais propose quelques faux plats assez long pouvant te faire exploser.
tout commence par une petite boucle style 1 ou 2 Km dans le bourg puis départ pour 2 boucle identiques avec petit faux plats montants te descendants, la seule difficultés intervient vers le Km 8 de la grande boucle avec un faux plats très long et très casse pattes surtout au deuxième passage....
Pas le meilleur profil pour faire un temps mais pas le plus mauvais non plus.
Un autre élément c'est début mars alors au choix pluie ou vent et premier soleil.....
Pour ma part des nuages sans vent seraient les bienvenues...
@+