Séance au Seuil: respect de l'allure ou du Cardio

Merci pour vos réponses !
Pour moi les séances à allures AS10, AS21 et AS42 travaillent spécifiquement la tenue des allures (endurance, psycho) et les séances seuil travaillent plutôt le lactique (physio): est ce que le lactique apparaît avec la FC ou l'allure ? Dans les 2 cas il apparaît me direz vous mais pas dans les mêmes proportions et j'ai peur qu'en prenant l'allure tu génères soit pas assez (qd tu es en forme) soit trop (qd t'es en pleine bourre) de lactique ce qui dans les 2 cas ne stress pas ton organisme comme escompté: la limite du seuil !

Y a t il un médecin dans l'assistance pour nous mettre d'accord ?

Moi j'aime bien pour ne pas trop me prendre la tête travailler entre AS10 et AS21...pour peu que ces valeurs ne soient pas trop vieilles et donc obsolètes

Je pense qu'il est intéressant de balayer toutes les allures et une séance que j'aime bien c'est le seuil progressif tu pars un peu plus vite qu' AS21 et tu finis à AS10 (3 blocs de 10 minutes avec une récupération d'environ 2')

Le travail de seuil n'est pas une obligation en plus

J'en fait très peu car je réagis mal au travail dans cette zone.

secalex écrit: J'en fait très peu car je réagis mal au travail dans cette zone.

Donc c'est que t'as besoin de la bosser

cocogym06 écrit:

secalex écrit: J'en fait très peu car je réagis mal au travail dans cette zone.

Donc c'est que t'as besoin de la bosser

Je dors mal la nuit après une séance de seuil.
Je préfère faire une semaine AS21 puis la semaine suivante AS10 par exemple.

secalex écrit:

OLF écrit: Le seuil, c'est un % VMA ou FC. On est dans une tranche et l'une correspond à l'autre. Je préconisait l'allure (%VMA) car la FC est plus fluctuante, notamment due à la forme du jour.

Ta FC fluctue car ta VMA fluctue.

Je n'ai pas dit que la VMA ne fluctue pas mais que la FC est PLUS fluctuante.