Interprétation Plan D'entrainement

bonjour,

je débute un programme d'entrainement sur 10 km mais j'ai un peu de mal à déchiffrer celui ci

exemple : VMA 105 2 * 8 * 200m avec r = 30'' et R = 3'

Est ce que quelqu'un peut me traduire l'ensemble de cette ligne svp ?

merci d'avance ,

Alors si j'ai bien pigé, deja tu vas courir à 105% de ta VMA (donc vite ^^)

Tu vas faire 8 fois 200m à cette vitesse, avec 30sec de recup entre chaque 200m

Puis une grosse pause de 3min.

Puis tu remets ça, 8 fois 200m avec minirecup de 30sec.

en gros, faut lire 2 * ( 8 * 200m )
(plus facile avec les parentheses ?)

www.conseils-courseapied.com/faq-plan-en...-seances-de-vma.html

Bon entrainement.

Oui, c'est vrai que ce n'est pas évident à déchiffrer au début

Ci-après un lien à la FAQ du site en complément :

www.conseils-courseapied.com/faq-plan-en...-seances-de-vma.html

EDIT : acera a été plus rapide que moi.

Voilà qui est plus clair ^^

Merci pour les réponse

Voilà qui est plus clair ^^

Merci pour les réponse