La coupure annuelle

Bonjour à tous

J'ai une course de prévu le 28 novembre et j'envisage ensuite de faire une bonne coupure pour reposer l'organisme.

Plusieurs questions me taraudent :

- Combien de temps doit durer cette coupure ?
- Peut-on faire un autre sport durant cette coupure (natation - vélo ou autre) ?
- Y'a t'il des périodes de prédilections pour cette coupure ?

Merci d'avance pour vos réponses

PS : En espérant que j'ai mis ce sujet au bon endroit

Tu peux partir sur la trame suivante:
2 semaine de repos complet. Aucune activité physique
2 semaine de reprise avec footing EF ou autre activité style VTT, natation; Mais dans les cas en douceur

Puis ensuite tu peux repartir sur un nouveau plan

Le mieux est de programmer cette coupure avant de débuter la préparation des gros objectif de la saison.
Pour toi l'idéal sera le mois de décembre. Juste après ton marathon de la Rochelle

même genre de question. Après nice-cannes, repos forcé (douleur au pied) durant 20 jours. Je pense faire une corrida de 9,5km ce week end (3 semaines le marathon).
dois je faire une coupure totale de 15 jours après ou peut on considérer que l'arrêt post-marathon nécessaire pour me régénérer un peu a fait office de coupure annuelle ?

Si tu as stoppé toute activité de course à pied durant les 3 semaines qui ont suivies le marathon, on peut considérer cela comme ta coupure annuelle