Karvonen

Une petite précision :

Pour le calcul de mes % de FC j'utilise Karvonen, et j'aurai besoin d'une petite précision :

La fréquence au repos que l'on utilise doit-elle être celle que l'on a au repos, repos (allongé le matin) ou bien la fréquence que l'on a au départ de nos entrainements (debout prêt à bondir...) ?

Dans un cas j'ai 43 et dans l'autre 60.... Donc ça n'est pas pareil !!!

Merci de vos réponses.... (Pour le moment je prend 43...)

hello,

a mon avis c'est le matin au repos mais, je peux me tromper...

CHristine

Salut Fred, pour Karvonen, c'est la veritable FC de repos, donc celle du matin. Pour avoir un chiffre le plus fiable et le plus réel, il faudrait la prendre 3 à 4 fois dans une semaine, le matin à la même heure au réveil, et faire la moyenne . Ensuite , tu fais tes % avec ça . A +

Moi pour la FC Min, je me suis assis dans mon canapé, et j'ai attendu 15 min histoire d'etre sur que mon coeur bat au ralenti.
Au reveil, a moins d'avoir dormi avec le cardio, ce n'est pas évident. Car tu dois te lever pour aller cherche le cardio, le mettre autour de ta poitrine,... tout ca, ca fait monter les BPM.

Avec la formule de Karvonen vous arrivez a être totalement a l aise a 70-75%? (vous pouvez parler sans faire d'effort de respiration supplémentaire?) Moi non. C'est encore pire quand il s'agit de monter dans les 85%, c'est dur à tenir plus de qq minutes.

sonya écrit:

Salut Fred, pour Karvonen, c'est la veritable FC de repos, donc celle du matin. Pour avoir un chiffre le plus fiable et le plus réel, il faudrait la prendre 3 à 4 fois dans une semaine, le matin à la même heure au réveil, et faire la moyenne . Ensuite , tu fais tes % avec ça . A +

je sais plus ou j'ai lu ça : c'est 5 à 6 fois espacé d'un jour on élimine le plus petit et le plus grand, avec le reste on fait la moyenne

D'accord avec toi tomy, à 75% FCR c'est déjà un effort intense qui s'apparente à du seuil voire du seuil +.
Les plans d'entraînements de Gilles et tous les articles du site se basent sur la FCM, il ne faut pas utiliser la FCR sous peine de se cramer

Pour répondre à la question de FredX, c'est bien la FC du matin qu'il faut intégrer dans la formule de Karvonen à condition bien sûr d'avoir pris soin de laisser le cardio sur le chevet

@+