Endurance entrainement course à pied marathon 10km semi marathon

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Bonjour,

dans le §7, il est dit :

NB: A l’inverse un entraînement qui laisse trop de recupération entre deux séances n’amènent pas l’organisme à s’adapter et donc à progresser

Est-ce que 3 jours peut être considérée comme une trop longue période de récup entre 2 séances (j'ai fait ma séance AS hier, mercredi, et je prévois ma SL seulement dimanche) et dois-je donc prévoir une sortie en EF demain (vendredi) ou samedi ?
sachant que je suis un plan avec 3 séances / semaine.

Merci

Oui ça serait pas mal d'intercaler un petit footing de 45' à 1h entre les deux

Est-ce qu'on peut considérer que 2 jours d'inactivité entre 2 séances, c'est un max ?

En général, c'est ce qui se passe qd je respect mon rythme habituel : EF le mardi, VMA ou AS le jeudi et SL le dimanche. Il y a dans ce cas 2 jours complets inactifs entre la VMA et la SL.

Bonjour

J'ai souvent entendu dire que courir lentement favorisait la perte de poids parce qu'en endurance fondamentale c'est la filière lipidique qui est principalement utilisée.
Il y a un article dans le magasine "Sport et Vie" qui contredit cette idée en incluant la période de récupération après l'exercice.

Cordialement

Jean-François

jf69 écrit:

Il y a un article dans le magasine "Sport et Vie" qui contredit cette idée en incluant la période de récupération après l'exercice.

Qu'entends tu quand tu dis "en incluant la periode de récupération aprés l'exercice" ?
Ils sous entendent que c'est après l'exercice que le corps brule le maximum de graisse ?