Différence entre VMA et seuil anaérobie ??

Bonjour,

Je me perds quelque peu avec les notions de VMA (vitesse max aérobie) et seuil anaérobie.
Comment estime-t-on ce seuil ?

Merci de vos précisions.

Voila pour "l'estimation" comme tu dis, il y a un test qui est détaillé sous le lien du site que je te mets :

www.conseils-courseapied.com/faq-entrain...ale-aerobie-vma.html

Et la une petite explication.

www.conseils-courseapied.com/fondamentau...e-course-a-pied.html

Je te conseil de lire un peut tout en détail tu va bien comprendre toute les bases de la cap.

Amicalement

PEB

Je me perds quelque peu avec les notions de VMA (vitesse max aérobie) et seuil anaérobie.

C'est deux notions differentes.

La VMA correspond à la vitesse de course où ton corps atteint la quantité maximum d'oxygène qu'il est capable de consommer. Cette vitesse peut etre tenue environ 6'

La vitesse au seuil correspond à une vitesse de course où le taux de concentration d'acide lactique dans le sang atteint une certaine valeur (4mmol).
C'est la vitesse qu'un coureur est capable de tenir sur un effort d'environ 50' à 1h

Pour donné encore une petite explication quand tu dépasses le seuil anaérobique tu rentres dans une phase ou le VO2MAX (100% de ta vma) et au maximum et l'énergique supplémentaire que le corps fourni provient du foie, et des muscles (glycogène qqch comme ça). Cela tu peux l’exploiter seulement sur une courte distance (100-200m). Un sprinteur cherche à augmenter ça capacité de « stockage» de cette substance.

pitch301 écrit:

Pour donné encore une petite explication quand tu dépasses le seuil anaérobique tu rentres dans une phase où le VO2MAX (100% de ta vma) est au maximum

Non car entre entre l'allure que tu peux tenir sur 50' ( l'allure au seuil) et un effort de 6' (100% de ta VMA), il y a une multitude d'allures de travail

et l'énergique supplémentaire que le corps fourni provient du foie, et des muscles (glycogène qqch comme ça)

Le glycogène intra musculaire et hepathique est aussi utilisé pour des allures inférieures à celle du seuil anaérobie. Sur marathon par exemple l'origine du "mur" est avant tout du à une diminution très conséquente de ces stocks .

Cela tu peux l’exploiter seulement sur une courte distance (100-200m). Un sprinteur cherche à augmenter ça capacité de « stockage» de cette substance

Sur les distance tres courte (effort de 10''), la principale source énergétique est la créatine phosphate (CP). En aucun cas les réserves de glycogène peuvent être un facteur limitant sur du sprint court