Métiers "physique" et course à pieds.

Salut à tous
le sujet est super intéressant pour échanger car on doit être qq uns malgré tout à être dans cette situation

je me permets de vous livrer mon expérience perso ... pour avis et conseils car je tatonne un peu
17 ans de distribution spécialisée
reprise de la CAP en janvier 2013
changement de vie en novembre après mes 2 premiers semis (1h51 à lyon en octobre)
responsable logistique chez un grossiste alimentaire, manutention raisonnable on va dire
marche à pied DERAISONNABLE
2 spécificités
horaires décalés 17h00-> 3 / 4h du mat' en moyenne: ma journée se termine quand tous les camions sont partis ou prêts à partir
l'hiver au départ d'annecy on livre toutes les stations des alpes
l'été avec la région touristique c'est bien chargé aussi
et la température dirigée : mon univers de travail est entre 0 et 3' été comme hiver
@ bogoss chaussures de sécu pour moi !!!

depuis novembre je tente une "organisation" originale
pour profiter de ma vie perso, je me lève tous les jours avec ma chérie pour lui faire son p'tit déj' à 7h00
je cale mes séances 2 ou 3 fois dans la semaine le matin vers 9/10h
je rejoins ma douce pour déjeuner à midi des fois aussi 1à2 fois par semaine
et je redors l'AM 2h 2h30 avant d'aller au taff

côté CAP
je passe sur CCAP plus en mode lecture (assidue quand même !!)
mon suivi est en jachère
je compile la méthode Seb35 pour la FC à cause de mon rythme et Air1 sans VMA stricto sensu plus "à l'américaine" pour limiter les grosses fatigues
c'est la première saison ou je fractionne (avec du seuil et de la "VMA longue")

ce que çà donne
clairement y a des jours où j'annule les séances, je me dis que je gambade assez la nuit 10km environ
comme bogoss j'écoute BEAUCOUP mon corps
je bois beaucoup (au travail 2l environ, plus la journée)
j'ai l'impression que çà avance malgré tout
ratios en hausse, un peu de perte de poids (OK j'en avais déjà perdu 12 en 2013, merci l'EF )
surtout plus de densité "musculaire" , perte de tour de taille sans perte de poids depuis 1à 2 mois)

on va voir le 27/4 ce que çà donne sur le semi d'Annecy
j'espère approcher les 1h45 en 2014

si vous avez des conseils, je prends !!

Ah oui et avec les horaires décalés ça doit être chaud à gérer
En tout cas bon courage pour ton objectif sur semi

Pour ma part au niveau de la météo...bein quand il pleut je suis mouillé , quand il fait froid et bien j'ai froid mais quand il fait chaud bein je crève de chaud et j'ai un jolie bronzage agricole l'été
Les premières chaleurs arrivent , je vais voir comment j'arrive à gérer tout ça!

Pour rebondir:
Chaussures de sécu obligatoire mais comme je suis le boss, je me le permets jusqu'au jour de l'accident
Semi dimanche et pas même une sortie de la semaine car je préfère me reposer au lieu de rajouter des kms à ceux que je fais dans la journée déjà.
Et comme tout entrepôt, il pèle en hiver mais j'y suis moins et chaud bouillant en printemps été .
Allez go, sur ce bonne journée à tous car moi j'ai dix camions à sortie et 4 conteneurs à rentrer ce vendredi.