marcher au ravitos pour aller plus vite ...

Ca aussi c'est un palier à franchir
A l'entrainement j'y arrive maintenant grace au plan trail et je pause aussi un peu du coup sur mes sorties route ...et au début j'ai pris ça très très négativement ( "avant tu ne faisait jamais de pauses sur tes SL routes, avant tu t'accrochait, maintenant que "marcher" n'est plus interdit à cause du trail, tu prends des libertés" ....) mais je comprend petit à petit que c'est un mal pour un bien

Bien vu ta question Seb,
Je te dis bien vu car je me pose exactement a même. A savoir: Doit-on aller 5" plus vite par km pour pouvoir se payer le luxe d'en perdre 25 par ravito??
La seule fois ou j'ai pratiqué de la sorte c'était à Amsterdam. J'ai fait 3h01'40 mais en étant très bien. Je me suis retrouvé à le faire car seul des gobelets étaient disposés sur les tables et il est clair que c'est bien galère de boire 20 cl en courant dans un verre...
Par contre je m'y suis mal pris car tout de suite après avoir bu je rattrapais le groupe sur 400/500m et je pense que c'est ça qui a causé ma perte.
Je pense que je retenterai sur le MDP 2012 pour réellement le mettre en pratique à Berlin 2012 qui ne comporte que des gobelets aux ravitaillement.
Par contre sauf avis contraire, je passerais 3 ou 4" plus rapide par km et m'accorderai une "perte" de 20'' tous les 5 km en marchant.
Voilà, vos infos seront les bienvenues

Salut,

Vous passez les km à la seconde près sur marathon? Je crois qu'il faut aussi savoir gérer à la sensation, parfois il y'a un faux plat, de la montée ou du vent de face. Parfois on se sent bien... Je ne vous apprends rien

-> Pour que la méthode fonctionne, je pense surtout qu'il faut être relâché et approfondir ce relâchement à l'occasion des pauses et cela est incompatible avec le fait de chercher à avoir des temps de passage parfait. Enfin je pense... Par contre oui à l'entraînement autant faire le nécessaire pour avoir de la marge de manœuvre le jour J.

@ plus

RaphazzZ

A la seconde peut-être pas mais à 2 ou 3" oui, c'est certains.

Pour mon dernier ça a été de 4min04 à 4min42s et ça c’est bien passé, il faut faire avec les éléments et la proximité ou l'éloignement de l'arrivée. (voir mon récit et temps de passage sur le Marathon du Mt St Michel )
L'aspect sur lequel je m'interroge encore par rapport aux pauses c'est en combien de temps on est censé rattraper ceux de devant ? En général je trouve cela assez rapide 400/500m max comme tu le dis et ça ne me semble pas poser de problème... Tout dépend sans doute de la vitesse du démarrage et de la gestion du départ…

En tout cas ce fil est vraiment excellent!

@ plus,

RaphazzZ

En fait le piège est de vouloir rattraper ceux de devant juste après le ravito car tu te retrouves à fournir des efforts par a-coups ce qui n'est vraiment pas top sur marathon.
Avec les chronos que tu as sur 10 et semi c'est 2h52/2h54 que tu pourrais faire, mais Le Mont St Michel n'est pas un marathon facile (chaleur et vent)