Allure footing et endurance fondamentale

Bonjour,

Est ce que le fait de courir plus lentement qu'il faudrait en allure footing ou EF peut être néfaste car Il m'arrive d'accompagner des personnes n'ayant pas le même rythme que moi ?

merci.

Manu

Néfaste ?
En EF on privilégie l'endurance (70-75 % FCM) si tu cours plus rapidement que ça, tu ne fais plus de foncier.
Le travail n'est pas le même.

un footing en EF doit se faire à 70-75% max...y'a pas de minimum requit ! en fait, plus c'est lent, mieux c'est je crois..
à voir ici ...au début du chapitre 4 !

Merci pour le lien, en effet on peut courir plus lentement . En fait, je vais accompagner ma petite femme dans ses sorties longues, c'est la 1ère fois qu'elle va suivre un plan d'entrainement où elle va devoir courir plus d'1h. Donc, la voilà rassurée et moi aussi.

Merci et bon week-end.

Manu.

etchechris écrit:

un footing en EF doit se faire à 70-75% max...y'a pas de minimum requit ! en fait, plus c'est lent, mieux c'est je crois..

Je pose une question bête, très bête, je sais...
Pourquoi les cardio (personnellement je possède un Polar) indiquent-ils en Zone Verte 70-79% ? En principe, cela voudrait dire qu'on peut courir ses footings jusqu'à 79 %, non ? Je sais, j'essaie de "rabioter" un peu

Tu as un polar ??? Toi aussi tu t'es fait arnaquer ? (on est vraiment des gros pigeons ! )

Ce sont les zones définies par Polar...elles ne sont pas indicatives de l'effort que tu souhaites fournir...en gros vert ne veux pas dire EF...ça veux juste dire que tu es dans une zone sans effort très intense.

Ceci dit tu peux redéfinir la zone verte pour qu'elle corresponde à ce que tu attends de l'EF