Entrainement Marathon Aneto

Bonjour!

Je suis inscrit pour le Marathon Aneto le 30 juillet ( www.nlmt.com/index.php?mmod=staticContent&IDf=189 ). C'est un marathon dans les Pyrénées espagnoles avec 1950m D+/D-. J'ai une certaine expérience du marathon (3h43') et des trails allant jusqu'à 35km, mais je ne sais pas comment m'entrainer pour cette épreuve (surtout à cause des 21km de montée continue).

J'ai donc regardé les plans "trail" et "super trail" sur votre site. Lequel me conseilleriez-vous, étant donné que la distance se trouve un peu à cheval entre les deux? Que peux-je faire si je ne veux pas faire les séances à VTT? Je ne vois pas d'entrainement en dénivelé continu dans ces deux plans. Est-ce qu'il ne faudrait pas en rajouter?

D'avance merci pour votre aide!

Yves

Yves76 écrit:

J'ai donc regardé les plans "trail" et "super trail" sur votre site. Lequel me conseilleriez-vous, étant donné que la distance se trouve un peu à cheval entre les deux?

Le plan "trail" devrait suffire

Que peux-je faire si je ne veux pas faire les séances à VTT? Je ne vois pas d'entrainement en dénivelé continu dans ces deux plans. Est-ce qu'il ne faudrait pas en rajouter?

Si tu as possibilité de faire du dénivelé en continu, remplace alors les entrainement VTT par ce type d'entrainement

Super, merci pour ces précisions.
Une dernière question: les sorties longues, sont-elles assez longues? Je pense avoir besoin d'environ 6h à 6h30' pour arriver au bout du parcours. Est-ce qu'il ne faudrait pas plutôt des sorties longues allant vers les 2h, 2h30', quite à les faire en rando-course?

Pour les "SL-rando" , tu peux remplacer les SL en "SL-rando" allant progressivement de 2h30 à 3h30
Mais pas la peine d'aller au delà

Merci. Il n'y a plus qu'à, comme on dit...