Plan entrainement pour course de montagne

Bonjour à tous,

Tout d'abord abord merci pour ce plan un régal à pratiquer je sens nettement une amélioration depuis le début du plan.
Demain je vais faire la sortie AS avec 500 à 600 me de dénivelé.
Le AS pour un 10km est facile à déterminer autant sur une course des montagnes cela me paraît beaucoup plus difficile.
Je vais donc me fier au moins au début sur ma FC pour être à 85% et terminer à 90% quand pensez vous?
Petite informations ci est un entrainement pour le ecotrail de cavaillon le 09decembre dénivelé de 420 mais et 13 km en distance.
Voici mon plan www.conseils-courseapied.com/lmp/dob250/...nce-458608.html#sem5

Merci de avance,

Bonjour à tous,

Je prépare ma première course de montagne et je vais suivre ce plan. il y a juste une abréviation pour laquelle j'ai un doute : LD pour les séances Footing de 45' + 8 à 10 LD.

C'est certainement évident mais je vois pas ( je viens de passer V2 il y a peut-être cause à effet )

Merci d'avance pour votre aide.

Sportivement

Christophe

christophe.pottier écrit:

Bonjour à tous,

Je prépare ma première course de montagne et je vais suivre ce plan. il y a juste une abréviation pour laquelle j'ai un doute : LD pour les séances Footing de 45' + 8 à 10 LD.

C'est certainement évident mais je vois pas ( je viens de passer V2 il y a peut-être cause à effet )

Merci d'avance pour votre aide.

Sportivement

Christophe

LD = Ligne Droite soit 8 à 10 "sprints" sans être réellement à fond Bon courage

Effectivement ça tombe sous le sens. Merci !

Bonjour ,

j'ai une question , je vois qu'elle a été posée mais la réponse n'est pas claire / complète .

Concernant les sorties avec " dénivelé continue " , j'habite en Belgique et dans 1 coin relativement , pour ne pas dire très , plat ... les montées avec le plus de dénivelé que j'ai oscille entre 50 et 60m ...

Il n'y a pas de précisions de temps et de km dans cet exercice ...

Ou alors on doit juste faire 1 sortie avec le dénivelé continu annoncé quelque soit le temps et les km ?

Merci d'avance

Je relance ....?