Entrainement enchainement montée-descente

** Ce sujet traite du contenu de l'article: Entrainement enchainement montée-descente **

Bonjour,
2 questions svp:
- Avec quelle intensité doit on faire les montées et surtout les descentes? il est facile de faire du quasi 100% FCmax en montee... quid de la descente?)
- Quelle durée de récupération (en jours) prévoir après une telle séance (dans le scenario 3 a 4 sorties par semaine dont une longue)?

Merci

Bonjour David,
Pour moi je pense qu'il s'agit de la distance les 100-150 m car en dénivelé ça donnerait pour une séance de 2 * 5 parcours un dénivelé total entre 1000 et 1500 m. Je ne fais pas de trail mais ça me parait hallucinant.
S'il y a des traileurs pour donner leur avis.

Oui c'est bien des distances et pas du dénivelé (sinon ça deviendrait compliqué vu que la séance aurait beaucoup plus de D- que de D+ ) et comme le dit zherg, ça ferait des séances de fou !!!