En janvier 2013 je participerai pour la 2ième fois au Trail Hivernal du Mont-Dore (20 ou 30 km) avec 800 ou 1400 mètres de dénivelée. L'année dernière j'ai utilisée votre plan d'entrainement (merci !) et je ferai l'utiliser à nouveau cette année (à partir mi-octrobre). Je voudrais savoir ce que je peut faire d'ici jusqu'au mi-octobre. Pour l'instant je fais 2 sorties par semaine de 45 minutes à 1 heures avec 250-325 mètres de dénivelée.
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