Marathon

Merci Cyril pour ta réponse.

Pour l'hypo, j'avais mal géré l'alimentation, presque que des sucres rapides au petit déj et que des pieres de sucres aux ravitos...

En effet je ne fais peut être pas assez d'EF, mais ça me parait quand même bizzare d'être aussi haut en FC dès le début d'un marathon.

Tu as l'air de bien marcher sur 10 et semi. C'est la marche marathon qui te pose problème.

Si tu fais 50% d'EF, tu as déjà un gros levier d'amélioration. Pour la course de fond, c'est minimum 75/80% d'EF toute l'année pour un entraînement équilibré.

Hypoglycémie au 25è, c'est quand même bizarre...

Il y a certainement le côté gestion du stress que tu peux améliorer aussi. Si la FC est très au-dessus des valeurs normales au départ, c'est sûrement une explication.

Merci ça me donne un bon axe d'amélioration!
Le pire c'est que pour mon record je faisait encore moins d'EF...

Je me demande si c'est bien utile le cardio en course?

alexcap écrit: Merci ça me donne un bon axe d'amélioration!
Le pire c'est que pour mon record je faisait encore moins d'EF...

Je me demande si c'est bien utile le cardio en course?

Tu as donc un bon espoir de pouvoir encore mettre une belle mine à tes records 10 et semi
Pour le cardio, à toi de voir, mais si l'allure travaillée à l'entraînement est bien calibrée, c'est pas forcément utile. Perso, je l'utilise à l'entraînement en EF et pour analyser les séances d'allures a posteriori, mais je ne le regarde jamais en course.

Il est vrai que le petit dej peut être un vrai casse tête! Lors de mon dernier marathon, j'ai pris corn flakes, lait sans lactose, abricots secs + quatre quart et banane sur le lieu de départ (gentiment proposer par les bénévoles je ne pouvais pas refuser! ). Après chacun son truc (les autres pourront dire ce qu'ils prennent avant une course comme le marathon). Sinon, pour le ravito, si les morceaux de sucre ne suffisent pas, essaye les gels liquides et la boisson énergétique.

Merci smilk pour ta réponse

Et en course tu es beaucoup plus haut qu'à l'entrainement aussi?