Calcul % FCM

Bonjour, Je crois que cette question est un classique mais comme je n'ai pas de certitude sur la réponse...
Je prépare mon 3ème Marathon (Mont Saint Michel) et je m'interroge sur le mode de calcul %FCM dans les plans d'entraînements. Pour un exemple de 70% FCM, FCM 180 et Fréquence eu repos 60
- Est-ce le plus simple: Pour une FCM de 180, 70% = 0.7 x 180 = 126
- Ou bien est-ce en prenant la différence entre FCM et Fréquence au repos:
* 180-60 = 120
*70% de 120 = 84
* 60 + 84 = 144

Donc dans un cas 126, dans l'autre 144. Je penchais plutôt pour 1 mais des coureurs m'ont parlé de l'option 2.

Merci !

Option 1
Entre deux choix toujours prendre le plus simple

Prends l'option 1, c'est la plus simple.

Surtout que quand tu prends 70% de FCM, le % à utiliser avec la FC au repos ne sera pas le même (et te donnera au final un résultat assez proche).

Salut Julien,
j'arrive peut-être un peu tard et peut-être que tu as eu la réponse mais on m'a toujours parlé du calcul par la fréquence cardiaque de réserve soit, Fc Max-Fc repos, donc option 2.