PREPA MARATHON - SORTIES VELO TRIATHLON

Bonjour Gilles

Je viens de débuter le triathlon et j'ai pour objectif de participer à un ironman dans 3 ans.
Mon temps au 5K varie entre 17'50" et 18'15".
J'ai un temps au 10K de 37'30" et un temps au semi de 1h24'50" (temps réaliser à deux reprises).

J'ai prévus cette année de courir mon premier marathon (Nantes l 19 Avril - objectif 3h10"), je finirai également mon année par le marathon des Causses (trail des templiers).
Les mois de Mai Juin Juillet et Aout seront consacrés au Tri.

J'ai téléchargé le plan que tu proposes 5 séances / 12 semaines.
Je souhaite néanmoins continuer mon apprentissage du vélo.
j'ai donc dans l'idée de remplacer certains footing (45' ou 50') par du home trainer (1h30")
Qu'en penses tu?
(pour info, je nage également 2 fois par semaine).

As tu une autre suggestion à me faire pour pouvoir suivre cet entrainement au marathon tout en continuant à rouler?
Je ne souhaite pas être en sur-régime et je préfère la qualité à la quantité!

Merci pour tes précieux conseils

Ben.