Semi marathon 2mois après marathon préparation avis

Bonjour je viens de faire le marathon de seville
Voici ma.progression :
Paris 2018 ( 3h54 ).
Amsterdam 2018 ( 3h18 ).
Paris 2019 ( 3h06 ).
Seville février 2020 ( 2h57 ), avec une pause toilette juste au semi lol....pffffff....3 min....pas de jambes lourdes rien....juste super génial.

J aimerais faire le semi de ma région que j ai fait en mai 2019 en : 1h27.
Il se déroule le 10 mai.
Je me sens super bien après mon marathon, j ainfait quelques footing sans difficulté et douleur.......

Que me.conseillez vous comme petite et courte préparation en vue du semi pour améliorer le chrono.....
Haaaa oui, mon âge 43 ans.....j ai pas 25 ans grrrrr.....mais je suis en pleine forme....

Voilà j'attends vos réponses et un grand merci d'avance.