70-75% de la FCM

Bonjour à tous,


afin de ne pas perdre toute ma motivation j aimerais savoir à quoi servent les séances à 70-75% de la FCM.

J en suis à ma deuxième semaine d entrainement et si je respecte cette plage je dois me méfier que les marcheurs derrière moi ne me rattrape pas.


Est-ce normal d'être presque à un rythme de marche lors de ces séances?


Merci d'avance pour vos réponses.

Amicalement, Audrey

Bonsoir,

Il ne faut pas vous inquiéter de vous faire dépasser par des marcheurs (surtout si vous débutez la course à pied).
On est tous passé par là

Courir à 70-75% de la FCM est la base de l'entraînement. En effet, 80% du volume horaire consacré à la course à pied doivent se faire en Endurance Fondamentale. C'est à ces allures que l'on développe les filières énergétiques qui servent à poursuivre l'effort.

C'est vrai que c'est pas très marrant de courir très lentement pour pas que notre coeur s'emballe au début mais avec les semaines vous irez de plus en plus vite tout en restant en EF

Il y a un post très instructif crée par Aquila, qui traite du même sujet .

www.conseils-courseapied.com/forum/19-de...ures-de-travail.html


Bonne lecture