Conseil plan 10km

Bonjour,
Voici mon profil de coureur

Je viens de finir le plan débutant j'aimerais passer à un plan 10 km, mais je ne sais pas trop où me situer entre la durée du plan le nombre de séance et le temps à visé, la dernière course officiel que j'ai fais en 10 km je l'ai réalisé en 1h02...

Je viserais bien un plan en 50 min vous en pensez quoi ?

Merci pour vos conseils.

Tu fais combien de séances par semaine ? Quel est le plan que tu as suivi exactement ?

Quoi qu'il en soit passer de 62' à 50' c'est un gouffre il faut y aller étape par étape

je fais entre 4 et 5 seances semaine, voici le plan que j'ai suivi

j'ai commencé par la séance 4 et j'ai fais 3 séances semaine car je courais déjà un peu.

donc la je suis partie sur un 4 séance semaines sur 10 semaines.

Ça remonte à longtemps ton dernier chrono ? Ta prochaine course est prévue quand ?

Si tu veux partir sur un plan du site en 4 séances c'est peut-être compliqué car ils sont plutôt prévus pour des coureurs plus expérimentés qui visent des temps plus bas (d'après ce qu'il est indiqué).

Tu penses quoi de partir sur un plan de ce type là ( www.conseils-courseapied.com/plans-entra...rainements-8sem.html ) en ajoutant simplement une EF si tu souhaites faire 4 séances ?

A voir si d'autres membres plus habitués que moi ont d'autres avis en fonction des éléments supplémentaires que tu vas apporter

PS : Le lien indiqué le plan que tu as suivi ne fonctionne pas malheureusement!

ha sorry pour le liens j'avais pris ce plan www.conseils-courseapied.com/plans-entra...ainements-10sem.html

mais effectivement ton plan plus un EF peu etre pas mal aussi, ma course est de 15 km le 12 octobre