Plan entrainement 10km - 3 seances - 6 semaines

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Bonjour,

je suis très content du plan "finir le 10km" qui m'a permis de bien organiser ma pratique de la course à pied. Merci pour la mise à disposition de ces infos !
Suite à mon 5km pour tester ma VMA, et avoir des repères au niveau allure, j'ai bien senti le "manque" de séances plus "qualitatives" (ce qui est bien normal pour un plan "finir une course", donc sans réel objectif de temps)

Je vais donc utiliser ce plan 8 semaines / 3 séances, pour un 10km le 14 juillet.

Et j'ai une question : je voudrais intégrer des séances de côtes dans ce plan (sans augmenter le nbre de séances). Quelles séances pourraient être faites en côtes ?

Merci
Nicolas

Le travail de cote est un travail de qualité à part entière.
Si tu restes sur le même nombre de séances, il se fera au détriment d'un autre type de travail aussi nécessaires au progrès..

Tu peux programmer une semaine sur deux du travail de cote en évitant que ça soit toujours le même type de séance qui soit touché

Merci !

Bonjour

Vos plans sur 10km sont très intéressants.
Mais quels sont les cibles en terme de perf ?

Merci

PB.

C'est ton allure perso qui déterminera ton objectif.
C'est tout l'intérêt de ces plans ! Ils sont adaptés à toutes les allures...