Plan entre 2*10kms 3 seances 2S

Hello.
Petite question sur cette seance que je fait en fin de semaine: 1h30 dont 3 * 2000m à AS10 avec R=2'
Je cours en EF 40' et ensuite j'attaque les 3*2000 ?
Merci d avance.

Tu places tes 3*2000m où tu veux dans ta séance ! En s'imposant au minimum 20' de mise en route et 10' de retour au calme.
Plus tu places tes blocs à AS10 en fin de séance, plus la séance est difficile.

Ok merci.

Bon je l ai fait.Et ben c'est bien crevant.
J'ai voulu fair ça bien du coup j'ai fait 40' EF avant de commencer les 3*2000.
Sur les trois j'ai mi:10'07'';10'02'';10'16'' soit comme allure au kms:5'03'';5'01";5'08''.
Du coup je me demande si pour dimanche prochain je vais pas esseiller de tenir le 5' au km.

Salut Ced,

J'étais un peu sur les mêmes vitesse et je suis à 5 maintenant, donc à mon avis de "non expert" 5' au kilomètre me semble jouable mais essaye de placer tes blocs à AS 10 peut être un peu plus tôt dans la séacne. Par exemple pour mon cas je les place à 30 ' dans une sortie 1h30.
@+

CED37 écrit:

Petite question sur cette seance que je fait en fin de semaine: 1h30 dont 3 * 2000m à AS10 avec R=2'

Tu as trouvé cette séance dans quel plan ?