5000m ou 10 000 m sur piste....

Bonjour,

voilà en fin de blessure (un an de galére) et sans objectif propre, je me demandais qu'à fin de trouver un but à mes séances si je ne devais pas me prévoir un run sur piste.
pour une reprise, faut-il me préparer un run sur 5000 ou 10?
L'objectif est de retrouver du jus!!!
Merci de vos conseils et super content de vous retouver de nouveau.....

Aujourd'hui, 20' de footing et 250-500-250m sur piste. L'allure: 4' au 1000.
bonne sensation, 10 seconde plus rapide sur chaque distance.
mon choix sera de courir un 5000. Là, je vais regarder les plans d'entraînement. objectif entre 20' et 21'...à suivre!!!

Ah, c'est enfin reparti... les sensations sont de mieux en mieux! la motivation est de retours. hâte d'aller courir en savoie dans quelques semaines!!

le 5kms si tu ne le prepare pas a fond a 100% a l'avantage d'avoir un volume moindre d'entrainement que le 10kms dc c'est une bonne solution pour reprendre.
Après c'est sur que si tu vises la perf, la vraie, un 5kms est sans doute plus exigeant niveau intensité en entrainement qu'un 10kms.

Dans ton cas ne force pas à l'exces comme tu reviens.

bon courage

j'ai ralenti l'entraînement lié à une douleur! cependant je maintiens le 5000 sauf que je ne mettrais pas la préssion. j'aimerai enchaîner le run en oubliant mes douleurs physiques!

A dix jours de conclure cette reprise, je réflechissais (oui, çà m'arrive!!): pourquoi ne pas courir un test de VMA, soit 6' sur piste au taquet. Le 5000 me semble précoce, je vais exploser!!!
Ou alors un 3000? A voir.....