Entrainement Marathon et triathlon

31' sur la nat, c'est fort (en tous les cas bien trop fort pour moi )
2h20 sur le velo, c'est pas mal avec 1500m D+,
et 51' en cap pour finir, c'est aussi assez bon

Bref belle course et c'etait bcp parcours plus dur qu'un CD : plus long et difficile

Justement j'hesite a faire Nevers, je me deciderai probablement au dernier moment
Bonne continuation, tu dois pouvoir viser facilement moins de 3h !

Merci !! C'est vrai que ce jour tout allait bien dans la tête et les jambes !

Je viens de m'inscrire a Nevers il y a 2 minutes !
En étant honnête avec moi même je vise 2h50 si je me débrouille bien au transition et si j'arrive a bien m'entrainer jusqu’au Tri.

au plaisir

Plus personne ne s'entraine ici ?

Il me reste encore une compétition a Nevers pour un triathlon CD Olympique le 15 Aout !
Je voulais me faire un triathlon sprint Mi septembre pour le fun mais je vais me reposer un peu histoire de souffler et me concentrer sur mon nouvel objectif : Un semi Marathon Mi octobre en 1h30

Aujourd'hui je suis en 4 séance par semaine
1 NAT / 1 Velo + CAP / 1 NAT ou CAP / 1 VELO

Après le triathlon de Nevers je vais me faire une semaine de repos

Ensuite préparation du Semi Marathon de St Denis en 1h30

Je vais passer sur un Plan de Semi VMA 17km/h en 4 fois par semaine. (le plan du site)
Je vais remplacer les 1h de EF par du vélo et les 45 de EF par de la piscine. SAUF pendant la période Spécifique de 3 semaines ou je ne ferais que de la CAP.

ENJOY

Après mon CD le 15 Aout qui c'est assez bien passé a Nevers je me suis dis : pourquoi pas faire un petit sprint pour la fin de saison ?

Hier triathlon de Jablines avec 750m nage, 20 km VTT et 5 km a pied !
Pour moi ça été le triathlon de toutes les erreurs ...

Je viens tout juste de m'inscrire en club ! La semaine j'ai donc suivi TOUS LES COURS ... jusqu'au samedi matin

1ere Erreur : Ne pas s'entrainer comme un fou quand le Dimanche tu as une épreuve
Je me suis retrouvé a faire dans la semaine 2 séance de PPG + 2 VMA (prépa semi 1h30) + 1 sortie longue a pied + 1 sortie de 45km a vélo + le triathlon de Jablines ... très dur !

2eme Erreur : Ne pas avoir nager depuis le 15 aout
Bon j'ai bien été barboter un peu a la piscine et a la mer pendant mes vacances mais rien de sérieux.
Du cou tu te pointes aux 750m comme un débutant

3eme Erreur : Se mettre a l'eau sans combinaison
L'eau est a 19° ... aller je suis pas une tapette j'y vais sans combi ! ... je me suis fais grillé par tout le monde, j'ai forcé pour ne pas lâcher, du cou des crampes qui me forcent a faire la brasse Pire ... j'ai commencé a avoir froid

4eme Erreur : Faire 20km en VTT sans avoir fait de vtt avant et le vélo est pas a toi
Du cou sur les 1er 10km tu découvres comment passer les vitesses, quelle démultiplication te vas le mieux ...

5eme Erreur : Prendre un gel salé avant de partir courir ... et t'as pu d'eau !
Et la pendant 5km tu penses qu'a boire ... boire .... boire ....


Je finis en 1h29 et 104 eme sur 215 ! UN MIRACLE ! Heureusement que j'ai un moral d'acier !
Je me suis marré quand même. Le triathlon de Jablines est vraiment super sympa a faire en fin de saison pour s'amuser : la partie VTT est top

MAIS QUELLE GALèRE !!

On apprend de ses erreurs ! et la j'ai beaucoup appris hier !
J'ai pris aussi une décision : laisser tomber mes objectifs de fin d'année (semi en 1h30) pour me consacré au triathlon. Les perfs en course a pied viendront comme elles sont.


Voici le parcours en GPS (garmin forunner 910xt)

connect.garmin.com/activity/223482378
connect.garmin.com/activity/223482385
connect.garmin.com/activity/223482395

Très beau classement quand même malgré toutes ces erreurs.
C'est comme ça qu'on apprend de toutes façons

olistyle92 écrit:

MAIS QUELLE GALèRE !!

Tu t'es improvisé ton mini Norseman
Beau classement malgré es galères.