entrainement vetathlon

bonjour,
je voudrais me lancer dans le VETATHLON

j'ai besoin de votre aide sur une préparation (cap 8 km vtt 17 km)
je veux faire 5 entrainements par semaine 3 cap 2 vtt c'est bon ?
je m'entraine avec un cardio
pas de date précise pour les courses
il faut que je fasse du fractionner pour les deux ? ( je préfère le fractionner en cap )
combien de sortie de chaque discipline ? à quelle intensité ? quelle distance ? .

voila voila vous avez compris je pars de zero dans le vetathlon mais j'ai de l'envie à revendre


tous vos conseils, vos suggestions sont les bienvenues

sportivement .

5 entrainements semaines, si tu pars de zéro, c'est presque trop. Si ton objectif est de finir ton 1er Vetathlon, tu peux te contenter de 3 entrainements/sem., voir 4 :
- 2 ou 3 séances de CAP en te basant sur le plan "10km 2 séances 8 semaines"
- 1 ou 2 séances de VTT.

Les prépa triathlon standard ont 5 entrainements semaine :
- 2 CAP
- 2 natation
- 1 VTT ou vélo (le dimanche matin souvent)

Tu peux aller farfouiller sur les sites de triathlon pour y glaner quelques informations supplémentaires.


Et en attendant, tu peux nous donner plus de renseignements sur ton passé sportif et ton niveau actuel.

bonjour azaer et merci de me répondre ,

je pars de zero dans l'entrainement vetathlon mais j'ai déja participé à un vetathlon
je cours en moyenne 3 fois par semaine depuis un an et monte sur mon vtt 2 fois par semaine en rando depuis 2 ans.
je fais un peu de fractionner en cap 1/3
je viens de participer à mon premier marathon de montpellier le 17/10/2010 (03:26:47)
comme tu me le suggère
je vais aller fouiner du côté du triathlon
entrainement 10 km du forum je n'y avais pas pensé
mais pour le vtt



si tu as d'autre idée je suis preneur

encore merci .

En fait il faut repartir les charges de travail sur les deux sports:

A toi de gerer de telle sorte à avoir

En CAP:
- 1 footing en EF
- 1 séance de VMA
- SL en y intégrant du travail à 80-90%FCM)

en VTT
- 1 sortie longue axée sur un travail l'endurance
- 1 séance avec du travail intensif et technique

Gilles, par sorties techniques en vélo, tu entends : Sorties VTT à patauger dans la boue et à faire des côtes et des descentes ?

Oui tout le travail technique qui permet:
- d'améliorer sa technique et donc d'être plus efficace et économe en course
- de travailler dans des zones de FC cardiaques plus élevées