repas avant un tri?

merci pour le lien!
j'ai déjà lu plein d'article de ce genre, mais mon problème à moi c'est que c'est une course à 16h30! donc un peu loin du petit déj pour me contenter de 4 tranches de pain d'épice!!

guitou62215 écrit:

... une course à 16h30! donc un peu loin du petit déj pour me contenter de 4 tranches de pain d'épice!!

Mais suffisamment loin pour un vrai repas. C'est même idéal comme horaire si tu termines ton repas entre 13h et 13h30.

Effectivement il est conseille de prendre le dernier repas 3h avant la course!
Les pâtes te seront plus bénéfiques la veille.

et rien ne t empêche d'appliquer les principes de bases du petit dej de l'article de jogging interantional pour le déjeuner !
car ils donnent les conseils: du calcium nianiania, des protéines nianiania, des sucres lents nianiania... tu peux trouver cela en salé pour le dej!

Alors l'estomac a tenu le coup??

oui très bien! même si le stress m'a provoqué des maux de ventre!

suis plutôt content de moi je visais les 50mn résultat 48:54 et une 56è place sur 100!
je pense que je j'aurai pus faire 2 ou 3 mn de moins vu que le temps été très pluvieux et j'ai pas tout donner sur la partie course à pied!

mais c'est bien, et j'ai qu'une envie c'est de recommencer!

c'est plutôt bon signe