///Travail foncier triathlon///

Bonjour !!

Suite à une blessure aux ischios, je dois renoncer à ma préparation au 10 km (commencée il y a 5 semaines) , ainsi après mon rétablissement je souhaite travailler sérieusement le foncier avant de redémarrer le triathlon courant septembre. Ainsi j'aimerais vos avis sur mon plan.

Dans cette préparation je voulais intégrer de la PPS de manière sérieuse car trop fragile au niveau physique en CàP;
ainsi voilà une semaine type ==>

- 2 séances vélo (SL) + travail des transitions compris
(charge de travail cool car déjà les acquis et puis le travail vélo en intensité se fait plutôt au printemps avant la reprise)

En càp:
- 1 séance EF 1h (70-75% FCM)
- 1 SL 1h30 ( par-contre je ne sais pas si je peux y intégrer 20' à une certaine allure ??? )
- 1 séance à VMA ( en alternant à chaque semaine vma courte et longue)

+ une séance PPS ( mais quel programme suivre ?? le même que celui qu'on peut voir dans les vidéo du site ???? )


Voilà j'aimerais savoir si au niveau de la càp, mon plan colle bien avec ce que je recherche, et puis si l'on peut m'éclairer sur la prepa physique ?!


Merci, pour vos avis à venir
.

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