hypoglycémique

j'ai lu plein d'article sur courrir à jeun ou non mais rien la dessus
je suis hypoglycémique j'ai fais 2 malaises il y a longtemps car je n'avais pas déjeuné car je m'étais levée à la bourre demi heure plus tard évanouissement donc maintenant d"s que je me léve je déjeune
grand bol de chocolat au lait ,deux tartine de blé complet, beurre et confiture et un jus d'orange
je ne cours jamais le matin car mon boulot commence à 5h30

mais la semaine prochaine c'est les congés et j'aimerais essayais de courir le matin car il parait que la FC reste un peu plus basse donc j'aimerais qu'est ce que je dois prendre avant de partir pour être légére mais pas hypoglycémique ?



PS quand je fais mes sl ou ef je prends 2 morceaux de sucre au cas où sur moi , car limite du malaise en fin de course pourtant je cours vers 15h30 et mon repas de midi se termine vers 13h 13h15

merci d'vance pour vos réponses

Salut Rachel.

Pour ton petit dej, ca dépend si tu cours environ 2h après ou tout de suite aprés.
Je prends le même type de p'tit dej que toi.

Si je cours environ 2h après, je le prends tel quel. La digestion est alors bien entamée.

Si je cours tout de suite après, je divise en 2:
- moitié du bol + 1 tartine avec confiture sans beurre avant de partir.
- 2nde moitié de bol + tartine+confiture + beurre + jus d'orange
Ca permet de courir léger sans sauter le p'tit dej

Après faut que tu fasse des essais voir ce qui convient pour toi.

ok merci titeuf je testerais les 2 maniéres

rachel écrit:

PS quand je fais mes sl ou ef je prends 2 morceaux de sucre au cas où sur moi , car limite du malaise en fin de course

Continue à le faire surtout sur les sorties longues.