Mon parcours blessure mollet droit, si ça peut aider...

Bonjour,
Pour partager une expérience blessure, si ça peut aider... (Un peu long, mais complet).
J'ai recommencé il y a plus d'un an. Au début j'ai fait seul. Premier arrêt (Février) après 1 mois et des séances qui s'allongeaient (45'): douleur mollet droit, obligation arrêt course, marche possible et après l'arrêt, douleur qui s'atténue rapidement.
Pensant à une élongation je fais une pause de 1 mois et j'en profite pour me renseigner sur la CAP et j'arrive sur le site conseils-courseapied.com de Gilles Dorval. Séduit par l'approche planifiée, je redémarre sur ces nouvelles bases. Je me régale en fractionné et lors de la séance VMA de 2ème semaine, l'avant dernier 400m provoque le même problème. Nouvel arrêt le 1er Mai, j'ai fait 40 km avec le site...
Pourtant tous les autres sports ne génèrent pas ce problème (marche trail en montagne, kitesurf, vélo).
Je consulte un ostéo qui au vu des symptômes écarte la possibilité d'une élongation ou déchirure (douleur non persistante) et me parle du Syndrome des Loges. J'avoue que ça m'a mis le moral dans les chaussettes (un petit tour sur le Net concernant le sujet, ce n'est franchement pas rassurant).
J'ai les boules d'autant plus que ma femme s'est mise à la CAP sérieusement !
Je continue mes autres activités durant l'été (9h de kite d'affilée notamment, et aucunes douleurs, cyclosportive 100km sans problèmes).
Je fais un 5 km, mi Octobre, pour accompagner ma femme et je confirme l'apparition de la douleur à 4,5 km et une arrivée à cloche pieds (28'). Je sais que la douleur apparait au bout de 30 minutes de CAP environ.
Ayant entendu parler d'un pôle de médecins spécialistes du sport, je décide d'y faire un cursus complet: radiographie , échographie, médecin du sport...
Et là, tout s'éclairci. J'ai eu une fracture tibia péroné, il y a 20 ans de ça. Le chirurgien de l'époque était adepte du matériel (broche) sur tibia, rien sur péroné et gros plâtre. Le péroné n'avait pas consolidé (je n'en sais rien car je n'ai pas retrouvé les vieilles radios, j'ai pu le casser à nouveau sans m'en apercevoir).
Sur la radio récente une belle pseudarthrose (pseudo articulation) dont le développement fait apparaitre des excroissances osseuses sur lesquelles l'aponévrose du muscle a du mal à glisser (bien visible à l'échographie). Explication donc de la douleur.
Le médecin du sport m'a suggéré de réfléchir, d'accepter la situation et de vivre avec !! ... Je pense que ça a décuplé ma volonté de relever le challenge (même si l'opération n'est pas sans risques: infections...).
Donc dernière étape du cursus avec le chirurgien, que je connais, et apprécie notamment sur sa vision avant gardiste des opérations du genou. Là tout devient simple, on ouvre, on retire un morceau de péroné, on fait les extrémités propres. De toute façon le péroné n'est pas absolument nécessaire. A mon niveau, même avec du matériel (broche) sur le péroné il n'y a presque aucune chance que ça se consolide. Il faut savoir aussi que c'est un lieu fréquent de prélèvement en cas de besoin de greffons osseux (opération rodée).
Bref une formalité pour le chirurgien, et pour moi banco dans l'espoir d'une vie meilleure.
Rendez vous pris le 12 Janvier, et je suis ressorti le lendemain (2 jours). Je n'aime pas l'hôpital, mais tout s'est bien passé (haut niveau de gestion et de contrôle de la douleur).
Je touche du bois pour cette dernière période où des complications peuvent apparaitre (en plus je suis plus que briefé par ma femme médecin, il y a des fois où on aimerait rester ignorant !).
Les muscles sont à peine touchés car je marche immédiatement après l'opération.
Anti-inflammatoires, anticoagulants, antalgiques, contrôles sanguin et pansements sur une semaine. Enlèvement des points au bout de 15 jours. Radio et visite de contrôle avec le chirurgien 1 mois après l'opération.
En attendant je n'ai pas perdu mon temps et j'ai affiné mon poids de forme avec MFP et de la gym au poids de corps. Je vais donc recourir (cross fingers) avec 10 kg de moins.
J'en arrive donc à la date anniversaire de mon premier "claquage". Feu vert du chirurgien: aux sensations.
Signé MAR13: sportif heureux de revenir dans la course, et qui va reprendre en douceur, même que je vais me faire un plan débutant
P.S.: Première séance du plan débutant 30'. Que du plaisir, même sous la pluie.

Bonsoir et bienvenue sur le forum !

merci pour ton témoignage et bravo pour ta pugnacité pour venir à bout de ce mal !
Décision pas facile à prendre quand-même, mais a priori ton choix a été le bon puisque tout semble bien se passer depuis l'intervention
Surtout avec ta séance de reprise du jour !

Une question au passage: c'est quoi MFP ?

En y allant progressivement, il n'y a aucune raison que ça se passe mal.

Bonne suite de reprise et encore bravo !

MFP: MyFitnessPal
- 7 kg en 1 mois 1/2

ok merci ! ... et bravo à toi ! (le chiffre me parait énorme)

Oui, mais j'avais vraiment de la réserve et aussi de gros efforts à faire en hygiène alimentaire.
En faisant de la gym, j'ai d'abord pris 1 kg (muscles) puis 4 mois pour en perdre 4. J'ai ajouté MFP et en 1 mois 1/2 j'ai fait -7.
En contrôlant ce qui entre et en se fixant des objectifs, ça a vraiment bien marché (pour moi). Je pense que c'est peut être un peu laborieux, mais une fois assimilé, on n'a plus besoin de contrôler tout le temps. J'ai vraiment changé mes habitudes alimentaires et maintenant la course à pied devrait aider au maintien de la ligne.
La conclusion, tout le monde la connait, la ligne ce n'est pas seulement du sport mais aussi une hygiène alimentaire.
Ca ne coûte rien d'essayer, c'est gratuit

Merci à nouveau pour ton témoignage !

Bonne suite de reprise !