Douleur au genoux uniquement lorsque je cours:TFL?

Bonjour,

je cours depuis deux ans et voici mon problème.
En mai je cours mon premier semi (1h48) sans douleur, puis je continue de courir, sans douleur, durant deux semaines.

Seulement à la fin d'une sortie je sens une douleur sur la face externe de mon genoux droit.
Deux jours plus tard la douleur est là au bout de 2km.
Le lendemain j'ai mal lorsque je descends et monte des marches.

Je vais donc voir un médecin qui stipule que j'ai une tendinite du genoux, une TFL.
Je vais voir un autre médecin, du sport, idem, même résultat selon lui.

S'en suis 10 séances de kiné avec divers exercices, un séance d'osthéo et deux mois d'arrêt, ou durant ce temps je profite pour acheter une nouvelle paire de running (Wave Rider 16) et faire des semelles orthopédiques.

Durant ce temps je mets également de la glace sur le tendon et de l'argile.

Bref, tout se passe bien, et je décide donc de courir 5km.

Au bout de 1km la douleur reviens, je fais une pause, m'étire, la douleur reviens, bref 3 pauses et 3 étirements et rien ne change.

Je me repose à nouveau un mois et retente de courir, mais plus lentement, et moins longtemps.

Je tente donc 2km à environ 5'30 - 6' au 1000 et tout se passe plutôt bien, bien que j'ai une étrange sensation, sans avoir mal.
Deux jours plus tard, rebelote, c'est disons ok mais je sens que je ne dois pas courir plus pour l'instant.

Dimanche dernier je décide de courir avec d'autres chaussures (Salomon GTX pour trail) et là, en forêt, après 3.4km et une montée je me dois d'arrêter car mon genoux me brûle, à croire que la tendinite est encore.

Je mets de la glace, bois, récupère, et 1h plus tard la douleur à disparu.
L'après midi je prends mon vélo de route et fais 16km, sans aucune douleur.

En bref, et je l'ai constaté durant ces mois, je n'ai que mal lorsque je cours.
Si je marche rien ne viens, si je roule en VTT (deux fois par semaine) tout est ok, mais si je cours là alors je souffre.

Du coup ai-je vraiment une tendinite ou est-ce autre chose ?

Les médecins sont formels, c'est une tendinite et je dois changer ma foulée (j'essaie mais en vain) de même que mes chaussures, voir portés des semelles.
J'ai fais tout cela, mais nouvelle chaussures / semelles ou non la douleur reviens, depuis fin mai.

Que faire ?

Merci.

Question con : ils te disent que t'as une tendinite juste comme ça en regardant avec leurs yeux bioniques et en tatant avec leurs doigts chirurgicaux ?
Si tu réponds oui ... demande une IRM, au moins avec ça ils auront des billes (pas une radio, une irm, c'est bcp + efficace, ma podologue dont le mari est kiné m'a expliqué qu'un kiné/osthéo/autre qui travaillait sans irm était nul, en gros, car ils ne voient pas tout avec leurs doigts).

Question bonus : tu attaques par le talon ou par l'avant du pied (ou le médio) ?
Si tu réponds par le talon, essaie de courir un peu en t'interdisant de talonner, pour voir ce que ça donne (évidemment si t'as encore mal, arrête toi)

Mon père n'a plus de ménisque, + cartilages usés, la seule solution qu'il a trouvée, après qq mois de kiné & co, c'est d'avoir une foulée qui attaque sur le médio. Dès qu'il attaque un peu par le talon (genre en descente), il a mal. Dès que c'est plat ou montant, tout va bien. J'ai pensé à ça vu que j'essaie de passer à la foulée minimaliste, et en théorie c'est moins traumatisant pour les genoux. Et ça colle un peu avec les exercices que son kiné lui demande de faire (musculation des mollets/quadri pour reposer les genoux)

Voilou, c'est juste des idées, je ne suis ps du tout expert, bon courage

Le médecin du sport m'as fais me couché et soulever la jambe à environ 45 degrés puis à appuyer sur un endroit du genoux ou j'ai eu du mal à ne pas crier tellement la douleur était forte, il as donc diagnostisé une tendinite dite TFL.

Pour mon attaque elle était plutôt du talon, du coup j'essaie de courir sur l'avant du pied et ma copine, qui court elle aussi, me dis que désormais on dirait que je cours sur la pointe des pieds, que ma foulée n'est pas naturelle.

A coup sur je dois donc changer ma foulée mais comment faire pour la changer et savoir si c'est bien cela la solution ?

Si tu as mal, c'est qu'il y a un soucis, changer ta foulée ne va pas te guérir. Par contre, en fonction du pb, ça t'évitera peut-etre d'en avoir d'autres plus tard ... Mais ça, qui le sait ... plein de kiné/autres sont allergiques à la foulée minimaliste et tout ce qui y ressemble, d'autres pensent que ça peut être une idée .... et tous ont des arguments qui semblent logiques ^^

Pour passer en foulée avant, tu peux passer dans le topic minimaliste du forum pour en discuter, il y a qq personnes ici qui y sont passées depuis un moment et qui te conseilleront mieux que moi.

ni hao !

bon j'ai eu un soucis de TFL en 2012 lié sans doute au marathon du mont saint michel.
J'ai d'abord fait une pause puis essayer de reprendre sans être aller voir un médecin, échec ...
Donc je suis allé voir un médecin du sport, verdict TFL genou gauche.
Comme toi j'ai eu Ostéo puis kiné, le kiné c'était surtout des ondes de choc + massage pour faire cicatriser le tendon.
J'ai eu aussi 5 séances de mésothérapie.
Comme toi j'ai fait un tour chez un podologue ( connaissant la course à pied ), donc semelle ...
Coté reprise bizarrement le médecin qui me faisait la meso m'a conseillé de faire du 30/30 ! priori la TFL n'arrive pas à des allures assez élevées ... j'ai eu quelques sensations désagréables à la reprise mais depuis pas de rechute, mais je sens encore des douleurs de temps en temps après une très longue distance ou en cas de grosse fatigue par exemple ...

que t'as dit ton podologue ? supination , pronation ?
essaie une séance de 30/30 pour voir si la douleur est tjs la ... ?

coté minimalisme je ne peux pas t'aider n'étant pas un adepte ...

bye

La podologue m'as dis que j'ai une jambe un peu plus courte, de l'ordre de 5mm, du coup elle as fais des semelles sportive afin de mieux ajuster la "masse au sol".

Mon kiné me conseillait de courir en minimaliste, mes Wave Rider sont déjà à 1000 lieux des mes anciennes Nike Pegasus, et pourtant ça ne change rien.

J'ai l'impression de tourner en rond avec les médecins qui ne savent pas vraiment ce que j'ai, ou alors comment m'aider à guérir.
Depuis mai du temps est passé, et je m'étonne à avoir mal après une sortie de 3km.

Le retour positif est que je n'ai que mal sur le moment, l'après midi je peux rouler en vélo, le lendemain aussi, et tout se passe bien, c'est déjà ça !