opération Kyste

Bonjour,

Je reprends l'entrainement après une opération d'un kyste à l'ovaire (opération il a y un peu plus d'1,5 mois): perte 6kg

coupure mi juillet car avec ce problème douleurs dos et pubalgie.

Je me demande comment retrouver mon niveau. Je me suis jamais blessée. Besoin d'aide

Niveau auparavant environ 37' sur 10km (je m'entrainais tous les jours un peu près 70km/semaine)

pour le moment j'ai repris par :
5/09: kine electrostimulation dos 3 fois/semaine
13/09 :30 longueurs brasse 15*30-30 test aquajooging
14/09: 20min velo
15/09: 1h30 velo environ 20km
16/09:30' electrostimulation mollets-cuisses
aqua 1h 7 longeurs 25-50-100*2 aquajooging planche battements
17/09: 1h mollets-cuisses-dos electrostimulation-1h vélo
19/09: 1h mollets-cuisses-dos electrostimulation 4*100m r2' aquajooging 6 longeurs recup'
20' marche rapide
20/09: 1h30 vélo environ 17km
21/09: suivi coureurs en vélo, aide dans leurs accél 14km
23/09: kiné 1h
24/09: 1h piscine 12'*2 aquajooging + longeurs palmes planche
25/09: circuit 1h en salle vélo, travail cuisse bras quadri etc

Merci d'avance de votre aide